Die Laufbibel

L'ouvrage de référence pour la course à pied. Courir est le sport tendance de notre époque - et ce n'est pas sans raison : ceux qui courent régulièrement entraînent leur système cardiovasculaire, restent en forme et minces, et se protègent contre de nombreuses maladies de civilisation. Pour que vous puissiez développer votre performance de manière optimale et courir de manière saine et sans douleur, ce livre vous propose un concept global facile à appliquer : vous courrez plus léger et plus vite, tout en restant résistant et sans blessures.

Quoi de neuf dans cette 18e édition entièrement révisée de ce titre à succès : plus de 16 pages. Nouveaux sujets dans le livre : entre autres, la mesure de la puissance pour les coureurs, les montres de sport, l'alimentation végétalienne. Les chapitres sur les blessures de course sont complètement renouvelés. Tous les chapitres sont à jour avec les dernières avancées scientifiques et actualisés, comme par exemple les chaussures de course, les vêtements, etc. Un design moderne et de nombreuses nouvelles photos.

Le système d'entraînement holistique du Dr. Marquardt. Vous optimisez votre technique de course et protégez ainsi votre appareil locomoteur contre les malpositions et les charges d'impact excessives. Avec les bons exercices, vous renforcez et stabilisez votre appareil locomoteur. Grâce à une planification adéquate de l'entraînement et de la récupération, vous prévenez les surcharges. Grâce à l'analyse moderne des mouvements, l'approvisionnement en chaussures et en semelles peut être parfaitement adapté à vos besoins individuels. Une alimentation consciente et adaptée est essentielle pour de bonnes performances sportives et pour la prévention des maladies de civilisation.

Le Dr. Matthias Marquardt vous présente l'état actuel des connaissances en médecine du sport de manière compréhensible. Ce livre est bénéfique tant pour les débutants que pour les athlètes de haut niveau, ainsi que pour les entraîneurs, les physiothérapeutes et les médecins. On peut apprendre à courir sainement - avec ce livre !.