Das MBCT-Arbeitsbuch

Si vous avez déjà été profondément malheureux dans votre vie, que ce soit pour une courte ou une longue période, ou si vous l'êtes encore, vous savez à quel point il peut être difficile de changer cela. Peu importe combien vous essayez, cela ne s'améliore tout simplement pas – du moins pas durablement. Le programme MBCT de huit semaines (MBCT signifie Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience) a été spécialement conçu pour aider les personnes à apprendre à gérer des états intérieurs et des humeurs indésirables persistants. Le MBCT a été étudié scientifiquement et s'est avéré être une méthode efficace pour traiter la dépression, l'anxiété et une multitude d'autres problèmes psychologiques dans des études cliniques à travers le monde. Ce manuel pratique vous guide de manière très claire étape par étape à travers le programme MBCT. Vous pouvez l'utiliser dans le cadre d'un séminaire de groupe, d'une thérapie individuelle ou comme guide d'auto-assistance. Les exercices guidés constituent un soutien supplémentaire. Exercices guidés : Exercice des raisins secs – 14 minutes, Scan corporel – 47 minutes, Méditation assise de 10 minutes – 11 minutes, Mouvement conscient – 50 minutes, Méditation debout et assise – 38 minutes, Marche consciente – 16 minutes, Espace de respiration de trois minutes (exercice de base) – 7 minutes, Espace de respiration de trois minutes (version avancée) – 10 minutes, Méditation assise de 20 minutes – 24 minutes, Méditation assise – 36 minutes, Travailler avec les difficultés en méditation – 28 minutes, Méditation de 30 minutes avec bol chantant – 32 minutes, Deux types de connaissance – 8 minutes.