Das grosse Laufbuch

Le best-seller de la course à jour. Herbert Steffny a complètement révisé et élargi son best-seller : tout son savoir issu de nombreuses années de compétition, d'entraînement et de séminaires est rassemblé dans ce livre de course. Il informe sur le bon équipement, toutes les disciplines de course et montre aux débutants comme aux coureurs avancés, à l'aide de plans d'entraînement éprouvés, comment atteindre leurs objectifs étape par étape. Le livre contient des plans d'entraînement pour différentes catégories de performance et distances. Ainsi, les coureurs de tous niveaux peuvent s'entraîner pour 10 kilomètres, un semi-marathon, 25 km, un marathon jusqu'à un ultra-marathon de plus de 100 kilomètres. Le livre est complété par des conseils de motivation, des recommandations sur la manière d'éviter et de traiter les blessures typiques des coureurs, des indications sur la nutrition en compétition et des conseils pour perdre du poids grâce à la course.