Das grosse Buch vom Marathon

Marathon - même 42 km commencent par un pas. C'est la discipline reine des coureurs : le marathon - 42,195 kilomètres avec un chronométrage précis. Une distance pour laquelle les athlètes se préparent pendant des mois. Mais à quoi ressemble un entraînement optimal pour le marathon ? Quand dois-je commencer et comment puis-je varier les stimuli d'entraînement pour améliorer mes performances ?

Hubert Beck, coureur de marathon expérimenté, traileur et finisher d'ultra-marathon, montre dans son guide comment les joggeurs peuvent devenir des marathonien et comment les coureurs expérimentés peuvent élever leur entraînement à un niveau supérieur.

L'ouvrage de référence pour votre entraînement au marathon : un livre standard avec plus de 70 000 exemplaires vendus. Entraînement de course systématique pour tous les niveaux et distances (10 km, semi-marathon et marathon) incluant entraînement en force, entraînement d'endurance, entraînement avec contrôle de la fréquence cardiaque et étirements. Plans d'entraînement, conseils pour l'équipement et les vêtements de course ainsi que des informations essentielles sur la nutrition pour les coureurs de fond. Nouvelle édition enrichie avec une introduction à l'entraînement mental pour les coureurs. Interviews motivantes avec des stars de la scène marathon et calendrier des compétitions avec tous les grands événements de marathon.

Votre livre d'entraînement pour une préparation optimale au marathon. Le concept d'entraînement éprouvé de Hubert Beck est modulaire et holistique. Il comprend tous les éléments essentiels d'un entraînement réussi : du développement musculaire et de la supercompensation aux exercices d'étirement, en passant par la nutrition, la combustion des graisses et la réduction de poids par la course. Le parcours pour les débutants et les fans de course passe par des courses de 10 km jusqu'au semi-marathon. Les coureurs plus expérimentés apprennent comment se préparer au mieux pour un marathon, tandis que les athlètes de haut niveau découvrent comment optimiser leur entraînement.