Das Besser-schlafen-Prinzip

Tout le monde peut apprendre à bien dormir à nouveau. Un bon sommeil est essentiel pour maintenir le corps et l'esprit en forme et en bonne santé. Il améliore non seulement la qualité de vie, mais aussi la capacité de performance et de concentration. Mais comment atteindre ce bon sommeil ? Le Prof. Dr. Dr. med. Kai Spiegelhalder, l'un des principaux chercheurs sur le sommeil en Allemagne, montre avec le « principe du mieux dormir » comment cela fonctionne bien pour chacun.

Retrouvez enfin un bon endormissement et un sommeil réparateur : du bon hygiène de sommeil à la routine du soir en passant par la gestion des réveils nocturnes, le coach de sommeil vous aide avec des méthodes éprouvées et faciles à mettre en œuvre à retrouver un bon sommeil.

Surmontez avec succès les troubles du sommeil : grâce à la méthode bien évaluée et comportementale de restriction du sommeil, il est possible d'améliorer la qualité du sommeil en peu de temps.

Aide immédiate contre une journée fatigante : le corps peut compenser temporairement le manque de sommeil. Découvrez comment utiliser cette connaissance à votre avantage pour rester en forme tout au long de la journée, même après une mauvaise nuit, dans ce guide.

Pour des journées équilibrées et plus d'énergie !.