Das Abenteuer Achtsamkeit

Découvrez la puissance de la pleine conscience au quotidien. La pleine conscience est bien plus qu'un exercice : c'est une aventure, une invitation à vivre chaque minute de notre existence de manière consciente. Avec beaucoup d'humour et d'esprit d'exploration, Jon Kabat-Zinn présente différents aspects de la pleine conscience et nous montre comment les cultiver sans effort dans notre vie quotidienne. Nous apprenons à nous ancrer dans notre vie avec tous nos sens, à faire face aux situations de stress, qu'elles soient professionnelles ou personnelles, d'une nouvelle manière et à rester en équilibre intérieur même face à des expériences difficiles. Nous identifions les schémas de pensée qui mènent à la souffrance et cultivons l'équilibre émotionnel, de sorte que chaque moment de notre existence puisse être un tournant – une porte prometteuse vers un nouveau mode de vie.

Ce livre contient un guide étape par étape des exercices de pleine conscience fondamentaux. Il est basé sur le programme audio le plus complet de Jon Kabat-Zinn sur le thème de la pleine conscience. Onze méditations guidées et exercices de yoga vous accompagnent tout au long du programme.

Exercices guidés du livre dans le Centre en ligne Arbor, réalisés et narrés par Lienhard Valentin :

Méditations guidées :

• Ressentir la respiration – 13 minutes
• Scan corporel – 28 minutes
• Méditation assise – 20 minutes
• Bienveillance – 11 minutes

Exercices de yoga :

• Yoga debout – 7 minutes
• Balancement du bassin – 2 minutes
• Yoga debout – 4 minutes
• Rotation des épaules – 6 minutes
• Yoga allongé – 5 minutes
• Yoga allongé – 4 minutes
• Yoga allongé – 2 minutes.