Biohacking Optimiere dich selbst

Les temps qui courent se caractérisent aujourd'hui par une surstimulation, la mobilité, un quotidien stressant et un changement constant de mode de vie. Comment répondre de manière appropriée à ces demandes toujours nouvelles et dynamiques ? Le biohacker Max Gotzler a mis au point une feuille de route pour adapter le corps et l'esprit aux contraintes de notre époque et pour concevoir son propre environnement de vie en conséquence. Il présente les biohacks les plus efficaces pour faire face aux problèmes typiques tels que le stress chronique, la déprime, le manque d'énergie et la satiété des stimuli. Le livre guide le lecteur à travers six domaines (de la vie) : Nutrition, exercice, relaxation, équilibre, concentration et environnement. Dans chacun de ces domaines, les méthodes sont expliquées et des instructions simples de mise en œuvre sont données. Les biohacks sont par exemple le jeûne intermittent, l'utilisation de la lumière comme thérapie, l'évaluation du neurofeedback, la méditation, l'application de v.