Ängste verstehen und überwinden – das Arbeitsbuch

Le cahier d'exercices du best-seller avec plus de 330 000 exemplaires vendus. Avec le programme d'auto-formation, surmontez pas à pas vos peurs, vos inquiétudes, vos phobies et vos attaques de panique. Lorsque l'anxiété est omniprésente, la vie devient un calvaire : une personne sur dix se sent fortement limitée par ses démons personnels au quotidien. Grâce à plus de 30 ans de pratique thérapeutique, le Dr Doris Wolf connaît toutes les formes d'anxiété – qu'il s'agisse d'attaques de panique, de peur des examens, de claustrophobie ou simplement de la peur des araignées, des serpents et autres.

L'auteure à succès explique les causes et les mécanismes de ces sentiments paralysants. Elle vous montre comment influencer vos émotions profondément enracinées et surmonter vos peurs. Une aide efficace pour l'auto-assistance : comment l'anxiété se développe-t-elle et comment lutter contre elle ? Les manifestations de l'anxiété : trouble panique, trouble anxieux généralisé, phobies sociales, etc. Avec des études de cas et des témoignages : ainsi, d'autres ont pu vaincre leur peur. Obtenez des succès durables grâce aux méthodes de thérapie cognitivo-comportementale et de thérapie d'exposition.

Écrit par la co-fondatrice du calendrier de la joie de vivre aux éditions PAL, le Dr Doris Wolf. La peur de la peur : comment briser durablement le cercle vicieux. De nombreuses personnes concernées commencent à éviter les situations et les lieux où elles subissent généralement une crise d'angoisse. Mais ainsi, elles se privent de plus en plus de libertés par crainte des attaques de panique et risquent des problèmes physiques.

Avec l'aide de l'entraînement mental et de diverses techniques de relaxation, vous reprendrez le contrôle de vos émotions et retrouverez une attitude de vie saine et positive. Vivez enfin sans peur ! Ce guide vous accompagne dans le développement de stratégies individuelles pour faire face à l'anxiété et à la panique. Sortez de l'isolement – entrez dans un quotidien sans souci !.