Achtsamkeit üben

De nombreuses études ont montré au cours des dernières décennies que les programmes de thérapie basés sur la pleine conscience sont efficaces pour divers troubles physiques et psychologiques. Pratiquer la pleine conscience peut nous aider à rester davantage en contact avec la réalité vivante de l'ici et maintenant, plutôt que de laisser nos pensées dériver vers le passé ou le futur. Les exercices de pleine conscience peuvent être particulièrement utiles en cas de stress, de dépression, d'anxiété et de rumination fréquente. Ce guide informe sur ce qu'est la pleine conscience, comment elle fonctionne et comment elle peut être pratiquée. Il explique la structure de différents programmes de thérapie basés sur la pleine conscience et présente des exercices formels de pleine conscience tels que le Body Scan, la méditation assise et la méditation marchée, ainsi que des exercices informels de pleine conscience qui consistent à effectuer des activités routinières du quotidien avec présence et vigilance.