9 erfolgreiche Strategien gegen Rückenschmerzen

Le programme complet d'auto-assistance pour le dos. Hernie discale, lumbago ou douleurs dorsales chroniques – presque tout le monde fait l'expérience de douleurs au dos au cours de sa vie. L'expert en colonne vertébrale et en cou, le Dr Ken Hansraj, explore les causes et propose des alternatives éprouvées aux médicaments antidouleur et aux opérations, qui vous aideront à renforcer votre dos. Avec neuf stratégies simples et efficaces, vous garderez votre colonne vertébrale souple :

Posture : Que ce soit au bureau ou sur votre téléphone, la posture en position assise ou debout joue un rôle crucial.
Exercices de respiration : Aident à réduire le stress et améliorent ainsi votre posture.
Mouvements : Soulever, saisir ou tourner peuvent être optimisés et contribuer à la santé de votre dos.
Activité : Sortez d'un mode de vie sédentaire et redevenez actif.
Programme d'exercices : Des exercices ciblés améliorent la force et la flexibilité de votre dos.
Nutrition : Une alimentation anti-inflammatoire peut contribuer à soulager la douleur.
Sommeil : Un sommeil sain et réparateur aide à la régénération.
Résilience : Une attitude positive envers la vie maintient le corps et l'esprit en bonne santé.
Méditation : La pleine conscience et la méditation réduisent le stress et, par conséquent, la douleur.

Soulagez vos douleurs et améliorez votre qualité de vie.