4 Weeks to Better Sleep

Avec un plan élargi de quatre semaines et du matériel bonus sur la santé cérébrale, l'humeur, l'immunité et le métabolisme, cette édition mise à jour et révisée de Fast Sleep regorge des dernières recherches scientifiques et de conseils supplémentaires pour vous aider à améliorer votre sommeil de manière durable.

"J'ai lu cela avec impatience car je suis désespéré de trouver des conseils pour mieux dormir. Cela repose sur l'idée révolutionnaire que, pour le sommeil, ce qui compte ce n'est pas le temps passé au lit mais la qualité du sommeil que vous obtenez - votre efficacité de sommeil. Ce livre était plein de surprises !" -- Jeremy Vine

Une science du sommeil révolutionnaire de l'auteur à succès de The 5:2 Fast Diet et The Fast 800. Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour un cerveau et un corps en bonne santé. Alors, pourquoi tant d'entre nous ont-ils du mal à bien dormir ? Dans 4 Weeks to Better Sleep, le Dr Michael Mosley explique ce qui se passe lorsque nous dormons, ce qui déclenche les problèmes de sommeil courants et pourquoi les conseils standards fonctionnent rarement.

Souffrant d'insomnie, il a participé à de nombreuses expériences sur le sommeil et a testé tous les remèdes possibles. Le résultat est un plan radical de quatre semaines, basé sur les dernières recherches, conçu pour vous aider à rétablir un schéma de sommeil sain en un temps record. Avec de nombreuses recommandations surprenantes - y compris des conseils pour les adolescents, les personnes travaillant de nuit et celles sujettes au décalage horaire - ainsi que des recettes qui amélioreront votre sommeil profond en optimisant votre microbiome intestinal, 4 Weeks to Better Sleep fournit les outils dont vous avez besoin pour mieux dormir, réduire le stress et vous sentir plus heureux.

Avec de nouvelles techniques et un programme de sommeil révisé de quatre semaines pour vous aider à dormir plus vite et mieux.