Laufend abnehmen

Plus d'énergie et quelques kilos en moins : enfin réussir à perdre du poids. Il n'existe pas de pilule miracle pour maigrir – nous connaissons cette dure vérité. Pour perdre du poids de manière durable et saine, il faut agir à la fois sur le sport et l'alimentation. Seul un déficit calorique associé à suffisamment d'exercice permet de faire fondre les kilos. Le guide "Perdre du poids en courant" vous montre comment devenir actif au quotidien, apprendre à courir et réduire votre poids de manière durable. En effet, la course à pied est idéale pour brûler les graisses : vous commencez par améliorer votre endurance grâce à la marche et au jogging léger, tout en stimulant votre métabolisme. Associé à un renforcement musculaire doux et à des exercices d'étirement modérés, cela conduit à une perte de graisse saine. La perte de poids est soutenue par un plan nutritionnel adapté à l'entraînement de course – un concept sur mesure qui aide à perdre du poids sur le long terme !

• Commencez à courir facilement : avec le plan d'entraînement pour débutants, vous augmentez votre endurance et votre forme physique lentement et sûrement.
• Plan de course détaillé pour l'entraînement progressif : des échauffements et du jogging par intervalles jusqu'aux étirements ciblés et au retour au calme après la course.
• Manger de manière planifiée plutôt que de suivre un régime : une alimentation saine et équilibrée pauvre en glucides vous conduit à votre poids de rêve.
• Commencez dès maintenant : vous pouvez perdre jusqu'à quatre kilos en quatre semaines, sans avoir faim.

28 jours suffisent : le plan de perte de poids qui fonctionne. Ainsi, Marie Poirier, auteure à succès en matière de nutrition et d'exercice, vous aide à retrouver plus d'énergie : son programme de 28 jours vous propose un plan nutritionnel détaillé avec des idées pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations. Avec le plan d'entraînement détaillé, vous augmentez progressivement votre endurance en alternant marche et jogging au début, puis en courant uniquement par la suite. Le programme d'entraînement est complété par des exercices de renforcement musculaire que vous pouvez réaliser soit pendant la séance d'entraînement, soit les jours sans course.