Moniteur de fréquence cardiaque

Moniteur de fréquence cardiaque

Les ceintures de pouls - également appelées ceintures de poitrine, ceintures de fréquence cardiaque ou HRM (Heart Rate Monitors) - sont populaires dans les sports et auprès des personnes qui aiment s'exercer avec précision. Elles sont idéales en combinaison avec les montres de sport et les smartwatches. Cependant, il existe également des modèles qui peuvent être utilisés sans montre grâce à leur mémoire interne. La fréquence cardiaque fait référence au nombre de battements de cœur par minute, pendant une séance d'exercice par exemple. Mais pourquoi auriez-vous besoin d'une ceinture de fréquence cardiaque alors que les smartwatches mesurent déjà le pouls au poignet? Les ceintures de pouls sont beaucoup plus précises, tandis que les montres de sport mesurent des données supplémentaires (vitesse, distance, longueur de foulée, cadence, consommation de calories, altitude, etc.)

En quoi les smartwatches et les ceintures de pouls diffèrent-elles dans leurs mesures?
Les montres utilisent des capteurs optiques de fréquence cardiaque sur votre poignet. Ils reconnaissent le sang qui pulse dans vos veines. Chaque battement de cœur pompe de l'oxygène dans le sang, ce qui entraîne la dilatation des vaisseaux sanguins. Des voyants verts mesurent la variation d'oxygène dans vos vaisseaux sanguins et convertissent les données en battements cardiaques. Cette mesure indirecte est légèrement en retard sur la fréquence cardiaque réelle. En outre, la montre se déplace le long du poignet en fonction de l'intensité de votre routine, de la sueur et des mouvements des bras, en plus de perdre le contact avec votre peau. Les montres mesurent donc avec moins de précision et sont plus lentes dans l'acquisition des données. Cependant, elles sont plus confortables à porter, notamment lors de longues séances d'entraînement. Les ceintures de pouls se portent autour de la poitrine et mesurent directement l'activité électrique du cœur. Le capteur se trouve sur le sternum, à proximité immédiate du cœur. Il mesure les signaux électriques et les convertit en une mesure de la fréquence cardiaque. Le battement de cœur lui-même est enregistré, et non le changement différé d'oxygène. Par conséquent, une ceinture de fréquence cardiaque est plus précise et plus fiable qu'une mesure optique au poignet. Autres raisons de cette précision accrue : le capteur est situé à proximité immédiate du cœur et la ceinture élastique s'adapte idéalement au torse sans perdre le contact avec la peau. Autre avantage : la plupart des ceintures de pouls fonctionnent sur batterie et n'ont pas besoin d'être rechargées.

Pourquoi utiliser les données de fréquence cardiaque?
La fréquence cardiaque peut être analysée après une séance d'entraînement. Les mesures de la fréquence cardiaque fournissent des indications précieuses sur votre état de santé général. En particulier dans les sports d'endurance (course à pied, cyclisme et natation), une analyse correcte des données peut fournir des informations précieuses pour optimiser l'exercice et améliorer la condition physique. Peu importe que vous soyez un athlète novice, amateur avancé ou professionnel, une ceinture de fréquence cardiaque est une bonne idée dans toutes les situations. S'entraîner dans la bonne zone de fréquence cardiaque est l'épine dorsale de toute routine d'entraînement saine et ciblée. Pour les débutants, les données de fréquence cardiaque peuvent aider à découvrir à quel point vous vous sentez sous ou surmené lorsque vous vous entraînez dans une certaine zone de fréquence cardiaque. Pour les utilisateurs avancés et professionnels, les données de pouls peuvent aider à fixer des objectifs et à mieux évaluer et fendre leurs propres limites. En fonction de la zone de fréquence cardiaque (également appelée fréquence cardiaque, c'est-à-dire un intervalle individuel entre deux points de pouls), on obtient un effet d'entraînement différent.