Autogenes Training & Progressive Relaxation - Hörbuch

Entspannung im Doppelpack

Autogenes Training oder progressive Muskelentspannung? Beides! Mit der Kombination der beiden bekanntesten Entspannungsmethoden, autogenes Training und progressive Muskelrelaxation, haben Sie gleich zwei erprobte Anti-Stress-Methoden zur Auswahl. Je nachdem, wie viel Zeit Sie haben und welche Art der Entspannung zu Ihnen passt.

Entspannung kann so leicht sein: Die vier Einstiegsübungen bringen Ruhe und helfen loszulassen.

Autogenes Training: Schnelle Pause oder Tiefentspannung? Wählen Sie aus zwei AT-Übungen.

Progressive Relaxation: Die PR-Kurzübung für zwischendurch, die lange Übung für den ganzen Körper.

AT und PR im Alltag anwenden: Eine Kombi-Übung entspannt sofort, die andere ist optimal zum Einschlafen.

Mit Musik von Ivo Sedlacek. Gesamtlaufzeit: 77:30.