Steelstorm Abmat

Der Schaumstoff passt sich in der richtig geformten Form perfekt der Krümmung der Wirbelsäule an und bietet dadurch eine solide Unterstützung während des Trainings. Die Matte wurde aus hochwertigem Schaumstoff und einem angenehmen Aussenmaterial angefertigt.

Für die perfekte Ausführung der Übungen ist es wichtig, die grundlegende Anatomie der Bauchmuskeln zu verstehen. Die vorderen und seitlichen Bauchmuskeln haben viele Aufgaben im Körper: Sie stützen die Bauchorgane, sie sind am Atmungsprozess und an den Bewegungen des Rumpfs – vorwärts, seitliches Beugen und Dehnen – beteiligt.

Der oberflächlichste Muskel ist der rectus abdominis. Dieser verbindet den Brustkorb mit dem Becken. Seine Hauptaufgabe ist die Beugung des Oberkörpers.

Die inneren und äusseren schrägen Bauchmuskeln sind für die Rotation und die seitliche Beugung des Rumpfes verantwortlich. Der querverlaufende Muskel verbindet die Rippen mit dem Becken. Die Fasern verlaufen horizontal und drücken den Bauch zusammen, wenn dieser sich bewegt.

Bei den Crunches ist es, wie bei jeder anderen Bewegung, wichtig, dass der Körper sich in vollem Umfang bewegt. Um das beste Ergebnis aus den Sit-ups herauszuholen, müssen die Bauchmuskeln von der maximalen Dehnung bis zur maximalen Kontraktion arbeiten.

Die AB Matte sorgt dafür, dass sich die Bauchmuskeln in ihrem vollen, verfügbaren Bewegungsumfang bewegen. Das Produkt ermöglicht die Streckung der Wirbelsäule im Lendenbereich und kippt das Becken nach vorne. Dadurch wird die komplette Dehnung und Muskelkontraktion des Bauchmuskels erreicht.

Sit-ups sind eine grossartige Übung für das Bauchmuskeltraining, welche Sie dazu anregen wird, über einen Wechsel zum GHD nachzudenken.