The Official U.S. Army Fitness Training Handbook

Der körperliche Fitnesslevel eines Soldaten hat einen direkten Einfluss auf seine Einsatzbereitschaft. Die vielen Kämpfe, in denen amerikanische Truppen gekämpft haben, unterstreichen die wichtige Rolle, die körperliche Fitness auf dem Schlachtfeld spielt. Das erneute landesweite Interesse an Fitness wurde von zahlreichen Forschungsstudien über die Auswirkungen der regelmässigen Teilnahme an fundierten Fitnessprogrammen begleitet. Die überwältigende Schlussfolgerung ist, dass solche Programme die Lebensqualität einer Person verbessern, die Produktivität steigern und positive körperliche sowie geistige Veränderungen bewirken. Nicht nur sind körperlich fitte Soldaten für die Armee unerlässlich, sie führen auch eher ein angenehmes und produktives Leben. Dieses Handbuch befasst sich hauptsächlich mit Themen, die direkt mit der Entwicklung und Aufrechterhaltung der fünf Komponenten der körperlichen Fitness zusammenhängen:

• Kardiovaskuläre (KV) Ausdauer: die Effizienz, mit der der Körper Sauerstoff und Nährstoffe für die Muskelaktivität liefert und Abfallprodukte aus den Zellen transportiert.
• Muskuläre Kraft: die grösste Kraft, die ein Muskel oder eine Muskelgruppe in einem einzigen Versuch aufbringen kann.
• Muskuläre Ausdauer: die Fähigkeit eines Muskels oder einer Muskelgruppe, wiederholte Bewegungen mit submaximaler Kraft über längere Zeiträume auszuführen.
• Flexibilität: die Fähigkeit, die Gelenke (zum Beispiel Ellbogen oder Knie) oder eine Gruppe von Gelenken durch einen vollständigen, normalen Bewegungsbereich zu bewegen.
• Körperzusammensetzung: die Menge an Körperfett, die ein Soldat im Vergleich zu seiner gesamten Körpermasse hat.

Das Fitness-Trainingshandbuch der U.S. Army ist eine hervorragende Ressource für alle, die an der Verbesserung der psychischen Gesundheit, der physischen Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens interessiert sind.