The DBT Skills Daily Journal

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, intensive Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen zu kontrollieren, sind Sie nicht allein. Millionen leiden unter schweren Problemen mit der Emotionsregulation, die zu Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen führen. Negative Gedanken, schwierige Emotionen und ungesunde Verhaltensweisen sind schwer zu bewältigen und können überwältigend sein. Was Sie brauchen, ist ein schnelles, einfach umsetzbares Programm zur Förderung eines grösseren Selbstbewusstseins und einer gezielten Absicht, damit Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen übernehmen und das Leben führen können, das Sie sich wünschen.

Das DBT Skills Daily Journal kombiniert die beliebte Methode des geführten Journalings mit dem Aufbau von Fähigkeiten der dialektischen Verhaltenstherapie (DBT), um ein unglaublich zugängliches Programm zur Transformation Ihrer negativen Gedanken und intensiven Emotionen anzubieten. Mit nur zehn Minuten täglicher schriftlicher Reflexion stärken Sie die vier grundlegenden DBT-Fähigkeiten – Achtsamkeit, Belastungstoleranz, Emotionsregulation und zwischenmenschliche Effektivität –, die Ihnen helfen werden, Ihre negativen Gedanken und Emotionen zu beruhigen, Ihre Resilienz zu verbessern und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Sie werden auch lebenslange Fähigkeiten zur besseren Emotionskontrolle entwickeln, und das auf eine einfache, zugängliche und verantwortungsvolle Weise.

Wenn Sie nach einer praktischen, überall einsetzbaren Ressource suchen, um Ihre negativen Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen in den Griff zu bekommen, haben Sie sie gefunden. Das DBT Skills Daily Journal ist ein aufregender neuer Ansatz, der Ihnen helfen wird, sich durch Schreiben aus dem Kampf zu befreien und ein bedeutungsvolleres und erfüllteres Leben zu führen. Geschrieben von renommierten Experten für psychische Gesundheit und Wellness, kombinieren New Harbingers Journals for Change evidenzbasierte Psychologie mit bewährten geführten Journal-Techniken, um Ihnen zu helfen, nachhaltige persönliche Veränderungen zu erreichen – Seite für Seite.