Schwimmen lernen 8: Schwimmkurs in 12 Stunden

Diese Karten sind speziell für Lehrer und Trainer entwickelt worden. Dieser Kurs bietet eine Grundlage, um Schüler gezielt das Schwimmen beizubringen, mit vielen alternativen Übungen. Die Übungen sind dank der klaren Farbillustrationen schnell zu erkennen.

Die Übungen decken folgende Themen ab: Gewöhnung ans Wasser, Wasserlage, korrektes Tauchen, gestrecktes Gleiten, Kraulen und Rückenschwimmen, Kraul- und Rückenlage, Brustschwimmen, Kopfübertauchen, Wenden und Wettkampf.

Die Wassergewöhnung konzentriert sich darauf, Ängste abzubauen und die motorische Koordination zu fördern. Das Tauchen umfasst zunächst das Ausblasen ins Wasser, das Öffnen der Augen, das Schweben unter Wasser und späteres Tauchen.

Die Wasserlage beinhaltet die Sternchenposition in Bauch- und Rückenlage, welche die wichtigste Übung ist. Das Gleiten betont das Strecken und das Gestrecktbleiben auf und im Wasser, mit dem Kopf im Wasser.

Die Beinschläge beginnen mit Kraulen und Rückenschwimmen, da der Beinschlag für das Kind einfacher auszuführen ist. Das Springen hilft, die Tiefe zu überwinden und zu erkennen, dass man wieder an die Oberfläche kommt, einschliesslich Kopfüber-Sprüngen.

Die Armzüge umfassen Kraul- und Rückenschwimmzüge. Die Vollposition koordiniert die Bewegung von Armen und Beinen. Das Wettkampftraining behandelt den Startsprung und das Wenden im Brustschwimmen, wobei der Fokus auf der Koordination von Beinen und Armen liegt.