Rest

Machen Sie eine Pause und lesen Sie "Ruhe": Sie werden klügere Entscheidungen treffen, bessere Beziehungen haben und glücklicher sowie kreativer sein. - James Wallman, Autor von "Stuffocation".

Finden Sie sich nach einem langen Tag am Schreibtisch regelmässig zu müde, um etwas anderes zu tun, als Fernsehen zu schauen oder gedankenlos durch soziale Medien zu scrollen? Gehen Sie in den Urlaub und überprüfen trotzdem zwanghaft Ihre E-Mails? Arbeiten Sie während Ihrer Mittagspause und verlassen oft nicht einmal Ihren Schreibtisch, um frische Luft zu schnappen?

Für die meisten von uns ist Überarbeitung die neue Norm, und wir nehmen uns nie wirklich die Zeit, um uns auszuruhen und neue Energie zu tanken. Aber wie der Silicon-Valley-Berater Alex Soojung-Kim Pang in diesem bahnbrechenden Buch erklärt, muss Ruhe ernst genommen und richtig praktiziert werden, denn wenn Sie besser ruhen, arbeiten Sie besser.

Gestützt auf neueste Erkenntnisse der Neurowissenschaften ist "Ruhe" vollgepackt mit einfachen praktischen Tipps, um Ruhe in unser tägliches Leben zu integrieren:

• Machen Sie einen langen Spaziergang, um Kreativität zu stimulieren und aufrechtzuerhalten.
• Planen Sie gezielte aktive Ruhezeiten in Ihren Kalender ein, um neue Aktivitäten wie Malen oder das Erlernen einer Sprache auszuprobieren.
• Hören Sie auf, an einer Aufgabe zu arbeiten, wenn Sie wissen, was der nächste Schritt sein wird; das erleichtert den Einstieg am nächsten Tag.
• Setzen Sie klare Grenzen zwischen Arbeits- und Ruhezeiten.
• Machen Sie tagsüber ein Nickerchen, um die Wachsamkeit zu erhöhen, Ihre Konzentration zu steigern und Müdigkeit zu verringern.
• Sorgen Sie nachts für einen guten Schlaf, um gesund zu bleiben, Erinnerungen zu festigen und neue Ideen zu entwickeln.

Wenn Sie besser ruhen, werden Sie feststellen, dass sich nicht nur Ihre Arbeit verbessert – Sie haben auch mehr Zeit für Hobbys, stärkere Beziehungen und schlafen besser.

"Eine unglaublich zeitgemässe Lektüre für mein eigenes, zunehmend ruhebedürftiges Leben. Dies könnte das Buch sein, das uns endlich überzeugt, dass Auszeiten nicht im Widerspruch zu guter Arbeit stehen; vielmehr sind sie ein wesentlicher Bestandteil davon." - Oliver Burkeman, Guardian.