Intermittent Fasting Recipes for Beginners

Starten Sie mit diesem zugänglichen, flexiblen und lebensmittelorientierten Ansatz für intermittierendes Fasten (IF) durch, der über 50 zufriedenstellende Rezepte bietet.

Basierend auf Nicole Pouriers zuvor veröffentlichtem Intermittent Fasting Cookbook bietet dieser umfassende Anfängerleitfaden alles, was Sie benötigen, um IF sicher und schmackhaft umzusetzen, um grossartige Ergebnisse und langfristigen Erfolg zu erzielen.

In "Intermittent Fasting Recipes for Beginners" beginnen Sie Ihre IF-Reise mit einem vollständigen physiologischen Überblick über das Fasten und dessen viele Vorteile. Anschliessend erkunden Sie die gängigsten IF-Protokolle, einschliesslich 16:8, einem Essen pro Tag, alternierendem Fasten, 5:2, intuitivem Fasten und verlängertem Fasten. Ein FAQ-Bereich beantwortet jede Frage, die Sie haben, und Tipps zum Führen eines Ernährungstagebuchs, zur Mahlzeitenplanung und zu Achtsamkeitspraktiken unterstützen Ihren Erfolg. Mit dem beiliegenden Arbeitsblatt können Sie Ihren Plan anpassen, Ihre Ziele festlegen und Ihren Ausgangspunkt messen.

Mit Ihrem personalisierten IF-Plan zeigt Ihnen Nicole, wie Sie die meiste Nährstoffaufnahme in der reduzierten Zeit, die Ihnen zur Verfügung steht, mit bunten, natürlichen, vollwertigen Zutaten erzielen können, wobei entzündungshemmende und appetitzügelnde Optionen hervorgehoben werden. Über 50 köstliche, superfood-basierte Rezepte verwandeln Ihr Essensfenster in ein seelenbelebendes Festmahl. Dazu gehören:

• Dunkle Schokoladen-Mandel-Powerballs
• Speck-, Basilikum- und Tomaten-Quiche-Leckereien
• Rote Linsen-, Gemüse- und Kokosnuss-Suppe
• Babyspinat-, Heidelbeer- und Ziegenkäse-Salat mit knusprigem Tempeh
• BBQ-Hühnchen und gegrillte Zwiebel-Pizzas
• Schnelles koreanisch gewürztes mariniertes Rindfleisch und Kimchi-Kohl-Pfannengericht
• Curry-Gemüse mit Dhal und knusprigem Mandel-Topping

Egal, wo Sie sich auf Ihrer Gesundheitsreise befinden, erfahren Sie, wie einfach, anpassungsfähig und nachsichtig IF mit "Intermittent Fasting Recipes for Beginners" sein kann.