Glute Lab – Die Revolution des Glutaeus-Trainings

Der Glutaeus Maximus ist der grösste und zugleich einer der wichtigsten Muskeln des Körpers. Starke Gesässmuskeln sehen nicht nur gut aus, sondern helfen auch, schwere Gewichte zu stemmen, höher zu springen, schneller zu laufen und Beschwerden im unteren Rücken, in den Knien und der Hüfte vorzubeugen. Bret Contreras zeigt, wie man diesen Muskel mit seinem revolutionären Ansatz für Muskelaufbau und Kraftsteigerung gezielt trainiert. Er erklärt den Aufbau und die Funktion der Gesässmuskulatur und liefert zahlreiche Übungen mit Varianten für Einsteiger und erfahrene Sportler sowie an individuelle Ziele anpassbare Trainingspläne.