Gehlen:Minutenmarathon

Minutenmarathon - die Trainingsmethode aus der Laufkolumne der Süddeutschen Zeitung

Diesen Marathon kann jede_r schaffen! Beim Minutenmarathon gilt es, 42,195 Minuten ohne Pause zu laufen. Um das zu erreichen, wurde ein achtwöchiges Trainingsprogramm entwickelt, das ideal auf Laufeinsteiger_innen oder Wiedereinsteiger_innen zugeschnitten ist. Mit den Trainingsplänen können Einsteiger_innen, Fortgeschrittene und auch Profis mit Spass und Leichtigkeit Laufen lernen oder ihre Kondition verbessern!

• Die Trainingsmethode aus der Laufkolumne der Süddeutschen Zeitung
• So haben schon 10.000 Läufer_innen den Einstieg geschafft!
• Mit realistischen Trainingsplänen und Tipps für die Laufmotivation
• Erfolge dokumentieren: mit Trainingskalender und Platz für eigene Notizen

Regelmässig Laufen gehen: So gelingt das Training!

Dirk von Gehlen, Autor der Laufkolumne, führt seine Leser_innen mit vielen Infos an das Lauftraining heran. Damit klassische Anfängerfehler die Motivation nicht brechen, geht er direkt zu Beginn auf zu schnelles und ambitioniertes Laufen ein und macht sich dafür stark, dass kurze (Geh-)Pausen keine Schande sind. Ergänzend zum Lauf-ABC lässt von Gehlen wertvolle Tipps von Profi-Läufer_innen einfliessen. Sie erzählen von ihren Erfolgsrezepten und davon, dass Rituale und Regelmässigkeit der Weg zum Lauferfolg sind. Deswegen enthält dieses Laufbuch auch einen Kalender für die Organisation der Trainingstage und Platz für Notizen zu Zeiten und Strecken. So können Sie Ihre Trainingserfolge schon bald auch im Kalender ablesen. Schreiben Sie Ihre eigene Erfolgsgeschichte und laufen Sie los!.