80/20 Running

Diese revolutionäre Trainingsmethode wurde von Elite-Läufern mit aussergewöhnlichen Ergebnissen angenommen, und jetzt kannst du es auch tun. Der angesehene Lauf- und Fitness-Experte Matt Fitzgerald erklärt, wie das 80/20-Laufprogramm – bei dem 80 Prozent der Läufe mit niedrigerer Intensität und nur 20 Prozent mit höherer Intensität absolviert werden – die beste Veränderung ist, die Läufer aller Leistungsstufen vornehmen können, um ihre Leistung zu verbessern. Mit einer gründlichen Untersuchung der Wissenschaft und Forschung hinter dieser Trainingsmethode ist 80/20 Running ein praxisnaher Leitfaden für Läufer aller Niveaus, der Trainingsprogramme für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon-Distanzen bietet.

In 80/20 Running wirst du entdecken, wie du dein Training so umgestalten kannst, dass du Überlastung vermeidest. Die Läufe werden angenehmer und weniger anstrengend. Du wirst weniger Müdigkeit von einem Lauf zum nächsten mitnehmen. Deine Leistung wird sich bei den wenigen hochintensiven Läufen verbessern, und dein Fitnesslevel wird neue Höhen erreichen.