4 Weeks to Better Sleep

Diese aktualisierte und überarbeitete Ausgabe von Fast Sleep bietet einen erweiterten vierwöchigen Plan sowie zusätzliches Material zu Gehirngesundheit, Stimmung, Immunität und Stoffwechsel. Sie ist vollgepackt mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und noch mehr Anleitungen, um Ihnen zu helfen, Ihren Schlaf dauerhaft zu verbessern.

„Ich habe es mit Begeisterung gelesen, weil ich verzweifelt nach Tipps suche, wie ich besser schlafen kann. Es basiert auf der revolutionären Idee, dass es beim Schlaf nicht um die Stunden geht, die man im Bett verbringt, sondern um die Qualität des Schlafs, den man bekommt – die Schlafeffizienz. Dieses Buch war voller Überraschungen!“ – Jeremy Vine

Bahnbrechende Schlafwissenschaft vom Bestsellerautor von Die 5:2-Fastendiät und The Fast 800. Ein guter Schlaf ist entscheidend für ein gesundes Gehirn und einen gesunden Körper. Warum haben so viele von uns Schwierigkeiten, gut zu schlafen? In 4 Weeks to Better Sleep erklärt Dr. Michael Mosley, was passiert, wenn wir schlafen, was häufige Schlafprobleme auslöst und warum die gängigen Ratschläge selten funktionieren.

Da er zu Schlaflosigkeit neigt, hat er an zahlreichen Schlafexperimenten teilgenommen und jedes verfügbare Mittel getestet. Das Ergebnis ist ein radikaler vierwöchiger Plan, der auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert und darauf abzielt, Ihnen zu helfen, in Rekordzeit ein gesundes Schlafmuster wiederherzustellen. Mit vielen überraschenden Empfehlungen – einschliesslich Tipps für Teenager, Menschen, die Nachtschichten arbeiten, und solche, die anfällig für Jetlag sind – sowie Rezepten, die Ihren Tiefschlaf durch Verbesserung Ihres Mikrobioms im Darm fördern, bietet 4 Weeks to Better Sleep die Werkzeuge, die Sie benötigen, um besser zu schlafen, Stress abzubauen und sich glücklicher zu fühlen.

Mit neuen Techniken und einem überarbeiteten vierwöchigen Schlafprogramm, um Ihnen zu helfen, schneller und besser zu schlafen.