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Addominali definiti via cavo settimane 5 e 6

Ottenere addominali scolpiti in sei settimane con «Compex SP 8.0 WOD Edition»: ecco cosa mi sono proposto di fare a metà agosto. Sembra che non abbia altro da fare. Le sei settimane sono passate e ho imparato qualcosa: i miei addominali si formano in cucina.

Crunch e sit-up fino alla nausea? Allenamento con intervallo contro ogni limite? O forse meglio addominali via cavo? Qual è il segreto per pancia piatta e addominali definiti? Dopo sei settimane ho la risposta: l’alimentazione. Ma te ne parlerò più tardi.

«Puoi testare il Compex?»

Come si fa a testare un prodotto utilizzato nella riabilitazione, con numerose funzioni e così complesso? Il Compex SP 8.0 WOD Edition offre i seguenti programmi di allenamento:

capillarizzazione • TENS antidolore • epicondilite • lombalgia • atrofia muscolare • drenaggio linfatico • allenamento addominali

  • SP 8.0
  • SP 8.0
  • SP 8.0
CHF 1296.–
Compex SP 8.0
Per ottimizzare forza e resistenza, velocizzare il recupero, prevenire gli infortuni, trattare e lenire il dolore.
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Queste sono solo sette di 289 funzioni del Compex SP 8.0 WOD Edition. Non riuscirò a testare tutto prima della pensione. Quindi ho deciso di prendere una funzione e di concentrarmi su questa. Nel mio caso: addominali in sei settimane. Tra il 16 agosto e il 16 ottobre, quindi nel corso di sei settimane, ho testato il Compex e l’ho utilizzato 20 volte.

Il risultato:

16.08
16.10

Avrei preferito un aspetto del genere:

Ed eccoci arrivati al tema dell’alimentazione.

Low-carb, No-carb, carb my ass

Nel mio ultimo articolo ho ricevuto questo commento:

Meno di 30 grammi di carboidrati al giorno? Hmmmm ... È davvero poco ed equivale forse a una fetta di pane. Beh, Low-carb e No-carb sono le tendenze del momento. Ma questa privazione improvvisa? No thanks. E non riesco neanche a bere due litri di tè verde al giorno, anche se bevo volentieri il tè verde, ma due litri al giorno sono troppi. Sorry. Poi ci sono gli operatori fitness come Runtastic, che si occupano anche dei temi carboidrati e addominali.

Con l’app Balance tengo sotto controllo le mie abitudini alimentari. Ho scelto ovviamente il piano alimentare «Low-carb». Con quasi 1900 chilocalorie al giorno l'applicazione mi dà una distribuzione di macronutrienti: 30% di carboidrati, 25% di proteine e 45% di grassi. Uguale: 140 grammi di carboidrati al giorno. Posso vivere. E se faccio sport, questi valori si adattano allo sforzo. Quindi posso mangiare di più. Risultato dopo una settimana: 1 kg in meno e 0,3% di grasso corporeo in meno. Ok, sembra funzionare. Continuo.

E la mia conclusione?

Sei settimane Compex con 20 applicazioni da 27 minuti ciascuna fanno nove ore di corrente in pancia. Inoltre, la mia solita routine di allenamento di forza e resistenza si traduce in ... non proprio addominali definiti. Ma, sinceramente, sarei stato sorpreso. Durante la mia sfida, sono stato spesso interrogato sul tema addominali e nutrizione e mi sono reso conto di quanto la nutrizione abbia un ruolo decisivo. Quindi: creo i miei addominali definiti in cucina.

Tuttavia, sono convinto che il Compex SP 8.0 WOD Edition abbia la sua efficacia in altre aree di applicazione, come rigenerazione e riabilitazione, ma anche durante un allenamento. Per questo motivo ho intervistato il mio fisioterapista sull'argomento. Quando usare Compex, dove ha senso, dove no? La sua conclusione arriverà presto.

Il tuo cammino verso gli addominali
Come ti alleni per avere degli addominali definiti?

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User

Patrick Bardelli, Zurigo

  • Senior Editor
Crunches, High Plank Limb Raises, Low Plank, Russian Twist, Side Plank Oblique Crunch, Jumping Jacks, Mountain Climbers, Quick Feet, Squat Stars, Butt Kicker Jump Squats, Calf Raises, Curtsy Lunges, Jump Squats, Lunge & Twist, Lunge to Front Kick, Single-Leg Deadlift, Wall Sit, Alligator Push-ups, Commander Push-ups, Declined Wall Push-ups, Narrow Push-ups, Narrow-to-Wide Push-ups, Single-Leg Push-ups, Stagger Push-ups, Burpees, sessioni di jogging da 10 à 21,1 km; a tutto questo aggiungo il lavoro, la famiglia, il cano e il gatto...ed è già passata una settimana.

2 Commenti

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User hosae

Da Voting sagt viel über die Leser dieses Artikels aus. Prost allerseits!

Bier-Diskussion auf Galaxus: galaxus.ch/de/s2/ProductTyp...

18.10.2018
User xazax

Bier ist ja lecker, aber man muss auch mal Wein sagen können!

19.10.2018
Rispondi