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Crossfit – d'Oerlikon aux États-Unis

Le crossfit serait tendance, à la mode et amusant. Cependant, le fait que la performance physique est au centre de ce sport semble avoir disparu de la publicité faite pour cette discipline. Des poids importants, des mouvements rapides, de la condition. Des Suisses participent aussi aux éliminatoires des Crossfit Games aux États-Unis. Je suis allé leur rendre visite.

Pas de réseau dans la salle de fitness; magnifique n’est-ce pas? Ainsi, les personnes présentes sont bien plus actives. Comme la Crossfit Box Turicum se situe à Oerlikon, dans un sous-sol à la Dörflistrasse 50 aux environs de Zurich, il n’y a que de petites fenêtres et pas de réseau. Les publications Instagram du WOD – «Workout of the Day» dans le jargon du crossfit – doivent donc attendre la fin de l’entraînement. Le résultat: une communauté que l’on ne trouve pas souvent dans les salles de fitness. Ici, collégialité, discussions et motivation mutuelle sont à l’ordre du jour.

Les athlètes ont grand besoin de cette motivation, car ce vendredi s’annonce le troisième tour des Crossfit Open. Ils servent d’éliminatoires pour les Crossfit Regionals en Espagne qui sont, eux aussi, des éliminatoires pour les Crossfit Games aux États-Unis. Les athlètes doivent tout donner pour les Crossfit Opens. Une ou un athlète doit, durant cinq semaines, effectuer cinq entraînements, les faire certifier par un juge et les filmer. Ensuite, ces vidéos doivent être envoyées et les athlètes avec les meilleurs résultats iront en Espagne.

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Pour gagner, il vous faut répondre à une question dans les commentaires: comment avez-vous attrapé vos pires courbatures?

La date de fin de participation au concours est le 22 mars 2017 vers 12 heures. Bonne chance!

Les entraînements sont très intenses pour les athlètes

Chaque semaine, dans la nuit du jeudi au vendredi, les entraînements pour les éliminatoires sont publiés sur le site officiel des Crossfit Games. Les athlètes doivent envoyer leur vidéo jusqu’au lundi. Cette semaine:

En moins de 8 minutes

Mais ce n’est pas fini, ce n’était que le premier tour!

Squat Snatches font partie du programme éliminatoire

En moins de 12 minutes

Et ce n’est pas fini…

En moins de 16 minutes

Et on continue.

En moins de 20 minutes

On y est presque.

En moins de 24 minutes

L’envie, les beaux habits et le fameux «une fois par semaine» ne suffisent pas. Pour qu’un athlète résiste à ces performances durant cinq semaines à un intervalle de quatre jours, il doit beaucoup travailler, serrer longtemps les dents et faire face à d’innombrables courbatures. Ils doivent chercher, tester et trouver de nombreux équipement pour prendre soin de leur corps. Un Squat Snatch irréfléchi pourrait engendrer une blessure à l’épaule et immobiliser l’athlète durant des mois.

Entre les poids

Il n’est pas seulement intéressant de regarder les performances corporelles des athlètes du Gym Turicum, analyser la Box de plus près et regarder les athlètes quand ils ne sont pas notés par les juges. Certains s’assoient sur les escaliers et mangent des carottes ou du gâteau – certainement pour les glucides – et d’autres font tout pour ne pas se refroidir et s’entraînent à faire des Squats Snatches aux nombreuses barres olympiques qui traînent à cet effet.

Ne jamais se refroidir, sinon on se blesse

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Dans un coin, juste à côté du secteur d’échauffement pour les athlètes se trouvent deux employés de l’infrastructure, qui proposent aux athlètes de tester des électrostimulateurs. Ces appareils promettent une diminution du temps de récupération et une prévention des blessures.

Quelques minutes de repos avant la reprise du combat

Le coin Compex est là où les durs deviennent mous. On rit, s’étonne et se cajole. Alors que le jeune homme avec le T-shirt à imprimé militaire se laisse électrocuter les jambes par l’appareil Compex – les muscles bougent de manière incontrôlée –, la copine s’entraîne aux Squat Snatches. Après, elle s’essaiera au programme du Crossfit Open. Mais là, tout de suite, elle glisse le rouleau pour le dos – transformé en coussin de fortune – sous sa tête et s’allonge un court instant à ses côtés

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Après: ça continue. La jeune femme doit se présenter au WOD officiel pour les Crossfit Open.

Les premières séries se passent bien. Les pull-ups, c’est-à-dire les tractions suivent les Squats Snatches et vice versa. Les athlètes se fatiguent. On voit à quel point ils sont unis. Même les deux hommes couchés et subissant des électrochocs côte à côte dans le stand Compex se redressent et encouragent les athlètes. Car 24 minutes de performances sportives de pointe les attendent.

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Tendance 2017 – «Greenery» est le nouveau noir
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Tendance 2017 – «Greenery» est le nouveau noir

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Journaliste. Auteur. Hackers. Je suis un conteur d'histoires à la recherche de limites, de secrets et de tabous. Je documente le monde noir sur blanc. Non pas parce que je peux, mais parce que je ne peux pas m'en empêcher.

Commentaires 93

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User sftmval

Es war an einem lauen Sommerabend, ich lag entspannt im Bett und zockte bereits 24/7 WoW. Der Hunger packte mich, da griff ich nach meinem Telefon und bestellte eine Pizza. Das war eine schlechte Entscheidung. Durch meine explosive Bewegung habe ich den pollicis longus überstrapaziert (schmerzhaft)

15.03.2017
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User baris.erdem

Ich habe schon viele Muskelkater hinter mir, deswegen fällt es mir schwer, mich an den härtesten Muskelkater zu erinnern. Jedoch habe ich letzten Freitag das Open Workout 17.3 für mich alleine gemacht - Ich spüre meine Beine und den Oberkörper nach 4 Tagen immernoch!

15.03.2017
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User danila.tedi

Den heftigsten Muskelkater hatte ich beim ersten Murph🙈

19.03.2017
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User JonKaelin

Ganz nach meinem Motto braun gebrannt und 100 Kilo auf der Hantelbank, holte ich mir meinen schlimmsten Muskelkater im Gold Gym am Venice beach als ich im Outdoor-Bereich 100kg im 5x5 wegpresste.

15.03.2017
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User Nutella Kundendienst

Bist du bereits in der Lage 110kg wegzupressen? Du weisst ja, Stillstand ist Rückschritt

15.03.2017
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User JonKaelin

Wenn es mit der Bosstransformation so weiter geht sollte ich bald bei einem max. weight von 150kg sein (one rep. natürlich)

15.03.2017
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User ekesrita

Ich hatte zweimal schlimme Muskelkater. Erstmal nach meine erste Ultra-lauf, es war trotzdem eine wunderbare Erlebnis! Danach nach meine erste Crossfit Training! Ich habe 3 Tage lang gelitten danach. Bin aber noch immer dabei, mach auch beim Open mit!

15.03.2017
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User Anonymous

Den allerschlimmsten Muskelkater hatte ich im April 2012 nach dem ich mein erstes Crossfit- Training absolviert hatte. Der Muskelkater war so stark, dass ich beide Arme nicht mehr ganz strecken konnte. Es tat saumässig weh....!

16.03.2017
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User Sleepesimon

Nach einer Kreuzbandop wagte ich mich nach einem Jahr intensivem Aufbautraining wieder ins Unihockeytor, leider werden bei der Physio ganz andere Muskeln aufgebaut, als man effektiv als Torwart benötigt. Muskelkater am Innenschenkel ist das Schlimmste was ich kenne. Die Aduktoren machten sich auch bemerkbar. Der Schmerz hat sich gelohnt, ich bin jetzt noch fleissig am Danebenlangen :)

16.03.2017
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User jonasbohn

Den heftigsten Muskelkater habe ich mir bei einem Spendenlauf fürs WWF geholt. Ich war nach 2 Stunden rennen der einzige Teilnehmer, welcher noch richtig gerannt ist. Am nächsten Tag konnte ich mich dafür nicht mehr gross bewegen ;)

14.03.2017
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User Nutella Kundendienst

props an deinen Einsatz!!!!!1111

15.03.2017
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User jonasbohn

Danke, ich war mit Abstand der mit den meisten Sponsorengelder! Die Natur ist mir halt schon sehr wichtig. Mit dem tollen Muskelstimulator könnte ich noch viel mehr Geld bei Sponsorenläufen holen :)

15.03.2017
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User nino_m

Meinen schlimmsten Muskelkater hatte ich nach 400m Lunges. Die Idee hatte ich von Cory Gregorys Squat Every Day Podcast.

15.03.2017
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User michi

Cooler Einsatz!!! Schön das sich noch Menschen für die Natur einsetzten.

16.03.2017
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User michi

Nach dem CrossFit Workout Murph
1.6Km Run/100 Pull Ups/200 Push Ups/300 Airsquats/1.6km Run

Damals war ich 'neu' im CrossFit und dieses Hero Workout stand auf dem Plan.
Ich war ohne Unterbrechung am Leiden und der ganzer Körper war am Ende eine einziger Muskelkater.
1 Woche lang war alles hinüber.

14.03.2017
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User Sandra11

deine Zeit??

14.03.2017
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User michi

Leider keine Ahnung mehr, aber war sicher nicht der schnellste:-D
Der ‘‘Spass‘‘ ist immer noch das wichtigste.

16.03.2017
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User Daniel1440

@sandra11... wie war deine zeit? mit oder ohne gewichtsweste?

20.03.2017
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User reto321981

Das war ziemlich am Anfang wo ich mit Crossfit angefangen hab. Es war ein WOD mit vielen Rückenübungen. Das schöne war nach 2 Stunden, ich konnte nicht mal mehr richtig Sitzen und ich musste noch 1 1/2Stunden Autofahren. Der Tag danach war auch nicht viel besser brauchte 3 Tage zum erholen.

15.03.2017
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User flosch_craft

Datum: Freitag, 24. Februar 2017
Zeit: 18:00
Ort: CrossFit Box in Bern
Was: 17.1 Rx
Vorbereitung: 7 Monate CrossFit
Folgen: Am Samstag und Sonntag musste mir die kleine Schwester helfen die Socken anzuziehen.

15.03.2017
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User Mmetallica87

Definitiv bei meinem ersten offiziellen crossfit wod... nach einer einführungs stunde und zwei tage später hiess es... 100 pull ups 200 push ups 300 squats... und dann eine woche lang das gefühl das jeder einzelne muskel gerrissen ist😂😂 trotzdem immer noch mit voller leidenschaft dabei✌🏾

15.03.2017
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User fabio.litscher

Lehr-Abschlussreise, Zrce-Beach, Kroatien. Party-hard in den am Strand..irgendwas dazwischen..Kein Geldbeutel mehr. Kein Shirt mehr. Alle anderen schon gegangen. Was mach ich? - Zum Appartment joggen. 10km. sehr betrunken. heiss. vans schuhe. Ich konnte die nächsten Tage kaum die Treppe hoch laufen.

16.03.2017
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User chrueeger

Nach dem Training mit einem Trainings-Buddy kamen wir auf die tolle Idee ein "Death-By" Back-Squat zu machen. Natürlich stachelten wir uns die ganze Zeit an und keiner wollte verlieren. Schluss endlich hielt ich 3-4 minuten länger aus. Ich hatte ohne übertreibung 5 Tage Schmerzen in jeder Position!!

16.03.2017
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User laurajauch

Nach meiner ersten Lektion mit Backsquats: Geschlagene 4 Tage konnte ich nur mit Müh und Not vom Bürostuhl aufstehen oder mich hinsetzen. Geschweige dann zuhause, wenn die Blase rief. Ich war sehr froh um meinen Badewannenrand und das Lavabo, an welchen ich mich festklammern konnte.

16.03.2017
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User KKMikeKK

Das erste Mal "Karen" 150 Wallballs 9 Kg for time in 10:31 min. Das mit Abstand schlimmste Benchmark Workout, das ich bis jetzt gemacht habe. Danach hatte ich eine Woche! höllischen Muskelkater in den Gluts und Quads. Nur die Ansicht von Treppen hat mir Tränen in die Augen getrieben.

16.03.2017
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User monoton

Nach längerer Pause mit dem alten Gewicht Squats gemacht. Ich glaube mehr muss ich nicht sagen. Jeder der das einmal gemacht hat weiss, wie Schmerzhaft es sein kann aus seinem Bürostuhl aufzustehen..

13.03.2017
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User Dekiii83

Das erste Mal Karen gemacht. 150 wallballs und danach 3 Tage nicht mehr austehen können...

13.03.2017
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User nicolas19

Ich war 2.5 Monate auf Reisen und hatte nachher ein intensives Wallball-, Boxjump- & Squat-Workout, so dass die Oberschenkel einige Tage brannten & schmerzten.

13.03.2017
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User norbi47

Als Eishockeyspieler war mein wirksamstes Training für schnelle Beine das Sprungtraining. 1,5-2h Einbeinsprüngen in der "Negativmethode" eine Treppe hoch ( z.B. 3 Stuffen hoch,2 runter, wieder 3 hoch,2..). Bei Sommertrainingsbeginn zu enthusiastisch losgelegt, konnte ich z.T. 2 Tage kaum mehr laufen

13.03.2017
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User stephanzeh

Auf einer Familienwanderung. Wi wir warten mussten und zum Zeitvertreib ein Laurenzia machten, wie früher in der Pfadi. Am nächsten Tag konnte ich kaum mehr laufe.

14.03.2017
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User Master Yoda

Nach 6 Monaten Pause habe ich wieder mit Squats begonnen und mich im Training natürlich gleich richtig zerstört.Die nächsten beiden Tage vermied ich jede Treppe und benutze immer die Toilette für Behinderte damit ich zum hinsetzen und aufstehen diese praktischen Griffe benutzen konnte. =O

14.03.2017
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User ronny.pfister

beim einem Crossfit Workout... 7 Rounds for time, 1000 m rudern & 12 Bodyweight Backsquats...
danach konnte ich 3 Tage nur mit mühe aufs Klo sitzen :-)

14.03.2017
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User g.cacioppo

Ferien in Malaga. Nach zwei Wochen Krafttraining hatte ich eine Gruppe entdeckt, die so Crossfit gemacht hatten. Nach einem Gespräch mit der Instruktorin, war ich für den nächsten Termin angemeldet. Dachte mir mache ich mit links und habe einen Tag vorher Beine Trainiert. Mein grössten Fehler ;)

14.03.2017
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User sschnell19

Strongmanrun! Auf den 21km über das Gelände, der Flussdurchquerung und dem Aufstieg der Skisprungschanze (alles 2mal) hatte ich alles an mir zerstört. Ich konnte nicht mehr selber nachhause Fahren :-) am nächsten Tag konnte ich die beine nicht mehr beugen. Also 2Tage an Stöcken laufen und 4Mon pause

14.03.2017
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User Sandra11

Ich habe mit meinem Freund an einem Boxinternen Crossfit Wettkampf teilgenommen.
Auf dem Plan standen 3 Workouts mit Cleans, Frontsquats, Sntaches, Pull Ups, Row usw.
Am nächsten Tag konnte ich mich kaum mehr bewegen, alles hat geschmerzt…

Ich und mein Freund würden uns beide über ein Compex freuen

14.03.2017
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User lucamaf

Ich war noch jung und voll motiviert, eine Session Lunges, Froschsprünge, Squats u.s.w. hatte ich im Sommertraining als Anlass genommen, meinen Platz in der Teamhierarchie nach oben zu verschieben.. Folge: Hierarchieplatz unverändert und MASSIVE Muskelkater!! Immerhin war ich nicht der einzige :-)

14.03.2017
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User schurter

Death by Front Squats (50kg und ab Boden, also mit Clean) plus jede Minute 3 Burpees over Barbell, und direkt anschliessendem Death by Burpees over Barbell mit 3 Front Squats pro Minute. Resultat: Beine tschüss.

15.03.2017
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User BBasterd

Wie so manch andere Person hier, mache auch ich regelmässig Crossfit. Meinen schlimmsten Muskelkater hatte ich aber im vergangenen Herbst nach einem Völkiturnier der Hochschule. In den nächsten paar Tagen schmerzte alles und ich fragte mich, wie wir das als Kinder ausgehalten hatten.

15.03.2017
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User Active8

An einem der ersten WOD`s habe ich mir beim Squat-Training dermassen die Oberschenkel zerstört, dass ich danach einige Tage nur noch mit halb gestreckten Beinen auf die Toilette gehen konnte!!

15.03.2017
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User Lucif3rhawk

Mein heftigster Muskelkater hatte ich bei den CrossFit Games 2016 als ich das erste mal am Compexstand eins Ausprobieren und damit trainieren durfte:-) Nah ran kommt aber auch CrossFit Open Workout 16.2 oder 16.3 bin nicht mehr ganz sicher welches es war. Aber es war die Hölle *g*

15.03.2017
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User dejavu77

Unser erstgeborener Sohn wog bei der Geburt über 5kg. Ich Tollpatsch habe damals das Babybett zu tief gestellt und den Jungen beim ins-bett-bringen einen fürchterlichen Muskelkater im Rücken zugezogen. Schlimmer als jedes Kreuzheben und Squats :-)

15.03.2017
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User flosch_craft

Das klingt nach einem Hexenschuss und nicht nach Muskelkater....

15.03.2017
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