Alltagstraumata: So lernt das Gehirn, mit Stress, Ängsten und Depressionen neu umzugehen

Chaque personne a une histoire. Et ces histoires parlent des choses bonnes, mais aussi des choses mauvaises qui nous arrivent au cours de notre vie. Alors que certaines histoires évoquent de beaux souvenirs, d'autres tournent autour d'expériences traumatisantes, telles que des accidents de la route, des violences physiques, des agressions sexuelles ou des expériences médicales. De nombreuses personnes concernées vivent ces traumatismes massifs, qui peuvent également se produire dans des situations tout à fait ordinaires, encore et encore. Cela les maintient dans une boucle de réflexion incessante et conduit souvent à des dépressions et des troubles anxieux.

La neuroscientifique américaine Tracey Shors étudie depuis plus de trois décennies les effets des expériences traumatisantes sur la santé mentale, en mettant particulièrement l'accent sur le cerveau féminin, qui stocke les souvenirs et les traumatismes différemment du cerveau masculin. Dans ce guide, elle présente la méthode MAP qu'elle a développée, qui permet à notre cerveau d'apprendre à réécrire des souvenirs pénibles avec de meilleures histoires.

Cette méthode d'auto-assistance combine relaxation mentale, comme la méditation en marchant ou assise, avec un exercice d'endurance léger, par exemple danser ou marcher, et s'adresse en particulier, mais pas uniquement, aux femmes. Ainsi, les expériences traumatiques – qu'elles soient massivement pesantes au quotidien ou qu'elles ne se manifestent que dans certaines situations – sont reconfigurées et traitées dans le cerveau. Et c'est la pierre angulaire d'une vie sans fardeau ici et maintenant.