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Dormez bien et reposez-vous

L’hiver approche! Plus les jours raccourcissent, plus le besoin de sommeil est grand. Comme le ciel est souvent gris, les rayons de soleil manquent. Je vous montre comment augmenter votre qualité de sommeil et comment vous reposer de manière optimale.

Notre sommeil

Nous dormons pour permettre à notre corps de récupérer et à notre esprit d’assimiler ce qui s’est passé durant la journée. Par nuit, on se tourne entre cinq à dix fois et on perd environ 500ml de liquide. Des recherches sur le sommeil ont montré que les personnes dormant régulièrement huit heures par nuit ont une espérance de vie plus longue de cinq ans. Le besoin de sommeil diffère selon les personnes. Ce qui est important à la fin est comment on se sent au réveil et est ce qu’on peut travailler de manière concentrée.

Améliorer son sommeil

Pour un sommeil tranquille, il existe quelques moyens simples qui livrent déjà l’effet désiré chez de nombreuses personnes.

  • Veillez à un bon climat de sommeil (température de la chambre entre 18 et 22 degrés)
  • Évitez de consommer des aliments difficiles à digérer avant d’aller vous coucher
  • Dans le jardin, il existe de nombreuses plantes qui aident à dormir: valériane, lavande, houblon, mélisse…
  • Ne vous forcez pas à trouver le sommeil

Notre système immunitaire

Durant le sommeil, notre système immunitaire fonctionne à plein régime. Qui dort moins affaiblit donc ce dernier et a ainsi plus de chance de tomber malade ou de souffrir d’autres maux comme l’hypertension ou les problèmes gastro-intestinaux.

Mieux s’endormir et dormir plus longtemps

Un climat de sommeil équilibré dans la chambre aide à s’endormir et favorise un sommeil calme. Durant les froides journées hivernales, le corps a besoin de chaleur. Avec une couverture chauffante, votre corps se détend plus rapidement, la circulation sanguine est améliorée et a un effet bénéfique sur le mental.

Wärmeunterbett UB 100
plus que 5 pièces sur 5
CHF 104.–
Beurer Wärmeunterbett UB 100
Dormez confortablement au chaud. La couverture chauffante extensible procure une chaleur agréable pendant le sommeil.
4

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LR 300
CHF 209.–
Beurer LR 300
Purification de l'air au moyen d'un système de filtration à trois couches (pré-filtre + filtre HEPA + filtre à charbon actif).
2

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LB 44
CHF 58.20
Beurer LB 44
Atomisation microfine par ultrasons
17

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Harmony (10ml)
CHF 12.–
Beurer Harmony (10ml)

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Mieux se réveiller

À l’époque où le réveil électrique n’existait pas encore, les hommes vivaient avec de la nature. Ils allaient au lit quand il faisait sombre et se réveillaient quand le soleil se levait. Ceci est encore possible de nos jours avec un réveil lumineux. Il vous endort le soir avec une ambiance de coucher de soleil et vous réveille le matin avec une lumière qui s’intensifie.

WL 70
CHF 64.10
Beurer WL 70
2

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Manque de lumière

Les jours deviennent plus courts et le soleil se montre toujours plus rarement. Ce phénomène influe sur le mental et peut souvent être la cause d’une petite dépression hivernale. Vous pouvez lutter contre le manque de lumière quotidien avec une lampe de luminothérapie.

TL 100 EnergyLight 2in1 Bluetooth
CHF 133.–
Beurer TL 100 EnergyLight 2in1 Bluetooth
Un partenaire pratique en hiver: l'Energy Light simule la lumière du soleil et permet de compenser le manque de lumière. Il diffuse une agréable lumière d'ambiance dans la pièce.
12

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Surveiller son sommeil

Pour améliorer la qualité du sommeil, il faut d’abord trouver où se situent les problèmes. Est-ce que l’air de la chambre est trop sec ou trop poussiéreux? Pour pouvoir mieux réagir aux troubles du sommeil, une surveillance précise est conseillée. Avec le capteur de sommeil sans fil, vous recevez des informations comme la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire et des informations détaillées sur vos phases de sommeil. Les données sont transmises sans câble à votre smartphone et enregistrées en continu.

SE 80 Sleep Expert Bluetooth
CHF 140.–
Beurer SE 80 Sleep Expert Bluetooth
Contrôle et analyse ultra-précise du sommeil sans contact – validé dans un laboratoire de sommeil.
3

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HM 16
CHF 13.50
Beurer HM 16
Support de table rabattable et option de suspension pour montage mural.
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Lors de grand voyage, j’aime partir à la découverte de cultures et de pays étranger, le café et autres délices. Mes trouvailles à la maison viennent des brocantes et des marchés aux puces. J’explore ma créativité dans mes périodes «do if yourself». Je me sens aussi bien dans les montagnes qu’au bord de la mer – le surf et le snowboard font partie de mes grandes passions.

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