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Créez votre propre espace d’entraînement

Vous ne pourrez sans doute pas aménager toute une salle d’entraînement chez vous, mais un appareil sur lequel vous vous dépenserez avec plaisir aura sûrement sa place.

Dans cet article, je vous montre les différents appareils de fitness, leurs différentes utilisations et les points à considérer lors de votre achat.

Le tapis de course

Le tapis de course est fait pour ceux qui aiment courir. Certains s’y ennuient, d’autres y voient l'occasion d’entrer dans une sorte d’état méditatif et de déconnecter. Une chose est sûre: le tapis de course est meilleur pour la santé que l’asphalte, car il amortit les mouvements et ménage les tendons et les articulations.

Le groupe cible:

  • Les coureurs
  • Ceux qui veulent améliorer leur condition physique et leur endurance

Les critères d’achat:

  • La taille du tapis de course. Une fois déployé, il prend beaucoup de place. Mesurez l’endroit où vous souhaitez le placer avant de l’acheter.
  • La surface du tapis: elle dépend bien entendu de votre taille. Ceux qui ont de longues jambes ont besoin d’un tapis plus grand que ceux qui ont des jambes plus courtes. En règle générale, si vous mesurez moins de 1,80 m, un tapis de 1,40 m devrait vous suffire. Si vous êtes plus grand, choisissez une longueur mieux adaptée. N’oubliez pas non plus la largeur. Un tapis large est plus confortable et réduit le risque de faux pas.
  • La puissance du moteur: si vous souhaitez faire des sprints ou si vous êtes plutôt costaud, optez pour un modèle dont la puissance du moteur est d’au moins 2 ch .
  • Réglage de l’inclinaison: l’inclinaison se règle manuellement sur la plupart des modèles, ou numériquement sur certains. Si vous êtes vraiment motivé, je vous conseille la version numérique, équipée de plusieurs programmes de course. Certains modèles ne peuvent simuler qu’une inclinaison de 10%, d’autres vont jusqu’à 16% et vous permettent de faire des sprints en côte.
  • Le bruit: le tapis de course n’est pas l’appareil de fitness le plus silencieux. Les modèles sophistiqués sont plus silencieux que les modèles moins onéreux.
  • Les fonctionnalités: les modèles avancés se distinguent par leur grand écran et leurs divers programmes. Certains ont un pulsomètre intégré aux poignées, d’autres peuvent être connectés à une ceinture pectorale, plus précise.

Conseil pratique: réduisez le bruit en plaçant un tapis de protection de sol sous votre tapis de course.

Le best-seller

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Le meilleur modèle

Platinum PRO Laufband
CHF 7'998.–
Tunturi Platinum PRO Laufband

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Vers tous les tapis de course

Le vélo elliptique

Le vélo elliptique est l’appareil de fitness le plus populaire, puisqu’il représente 70% des parts du marché. Il est très silencieux et ne dérangera pas vos voisins. Il active davantage de groupes musculaires que son prédécesseur, le vélo d’appartement, et fait également bouger le haut du corps. Les modèles simples sont très bon marché.

Le groupe cible:

  • Ceux qui veulent ménager leurs articulations
  • Ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique et leur endurance

Les critères d’achat:

  • La longueur des foulées: pour votre santé, préférez un appareil qui vous fera faire des foulées les plus longues possible. Malheureusement, ce type d’appareil est aussi plus grand. En règle générale, la longueur des pas devrait être d’au moins 40 cm. Si vous êtes très grand, comptez 50 cm.
  • La masse d’inertie: il s’agit du poids à l’intérieur de l’appareil. Il vaut mieux en avoir davantage, car elle arrondit les séquences de mouvements. Elle rend toutefois l’appareil moins agréable à manier. En règle générale, elle devait être d’au moins 12 kg, voire 20 kg et plus pour un usage plus intense.
  • La résistance: la résistance se règle à l’aide du système de frein. Une plus grande résistance demande plus de force. Les modèles avancés sont dotés de nombreux niveaux finement subdivisés.
  • L’ordinateur de bord: les appareils dotés d’un ordinateur de bord sophistiqué offrent une multitude de programmes, des séances légères à l’entraînement précis du rythme cardiaque.

Conseil pratique: si vous ne souhaitez pas laisser constamment votre appareil dans votre salon, optez pour les modèles sur roues, que vous déplacerez sans problème.

Le moins cher

Citta ET5.0
CHF 849.–
Horizon Fitness Citta ET5.0
1

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Le meilleur vendeur

Syros Pro S
- 53%
CHF 379.–avant 799.–1
Horizon Fitness Syros Pro S
Un modèle pour débutants, idéal pour s'entraîner à la maison.
2

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Le modèle qui a reçu de super bonnes notes

Crosstech XTR
CHF 499.–
Hammer Crosstech XTR
Pour un entraînement efficace du corps entier avec 16 niveaux de résistance et 12 profils différents!
7

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Par ailleurs, le vélo elliptique classique (les trois produits ci-dessus), qu’on appelle aussi «crosstrainer» et dont les mouvements de jambes vont de haut en bas et la roue d’inertie est située l’arrière, se distingue d’un autre type de vélo elliptique, dont les mouvements vont plutôt d’avant en arrière et la roue d’inertie est située à l’avant. Cet autre type protège mieux les articulations, et la plupart d’entre nous le trouvent plus confortable, c’est pourquoi les studios de fitness ont maintenant tendance à le privilégier:

Le moins cher

Andes 3
CHF 999.–
Horizon Fitness Andes 3
1

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Le polyvalent

Le modèle ultra cher que je montre juste par plaisir

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Le vélo d’appartement

Le groupe cible:

  • Ceux qui veulent être assis
  • Ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique et leur endurance

Il existe plusieurs types de vélo d’appartement adaptés aux différents besoins: entraînement léger, sportif ou personnalisé.

Le cyclo-ergomètre est un grand classique. Sa résistance varie, mais c’est vous qui générez le courant calculé en watts. Vous pouvez également régler un niveau de puissance; la résistance sera adaptée de façon dynamique à votre cadence. Certains modèles sont même dotés d’un dossier qui rend l’entraînement encore plus confortable. Les vélos se distinguent surtout par leur résistance maximale possible (en watts) et l’élégance technique de leur ordinateur de bord.

Le moins cher

Performance E60 Ergometer
CHF 939.–
Tunturi Performance E60 Ergometer

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Le polyvalent

Ergo C8
CHF 949.–
Kettler Ergo C8

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Le vainqueur du test

Comfort 7i Viewfit
- 15%
CHF 943.–avant 1'099.–1
Horizon Fitness Comfort 7i Viewfit

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Outre l’ergomètre classique, certains vélos sont équipés de freins magnétiques:

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Paros Pro
CHF 355.–avant 425.–1
Horizon Fitness Paros Pro
Vainqueur du test Fit for Fun 2014!
8

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Le classique

Golf C2
CHF 549.–
Kettler Golf C2

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Le vélo de spinning

Le vélo de spinning, ou «speed bike», est un proche cousin du vélo d’appartement sur lequel vous faites tourner une roue d’inertie, qui continue son mouvement lorsque vous lâchez les pédales (vous pouvez bien sûr toujours la déconnecter). La résistance se règle à l’aide de freins à patins. Le nombre de watts n’est pas affiché, mais l’entraînement n’en est pas moins difficile.

Au contraire, on s’assied sur un vélo de spinning comme sur un vélo de course. Vous pouvez y régler de très hauts niveaux de résistance si vous le souhaitez et si l’ordinateur de bord le permet.

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Speed Bike
CHF 425.–avant 489.–1
FINNLO by HAMMER Speed Bike

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Le professionnel

Le vélo des fans du Tour de France

Les rouleaux d’entraînement

Ils ont été conçus pour les pros qui veulent y fixer leur vélo et s’entraîner de la manière la plus réaliste possible. Pour des raisons pratiques, la plupart des utilisateurs y fixent leur deuxième vélo.)

Les modèles simples sont dotés d’une résistance magnétique, comme les vélos ergomètres:

Blue Matic T2650
CHF 169.–
Tacx Blue Matic T2650
L'entraînement sur un très haut niveau! Ainsi, vous pouvez utiliser votre vélo comme home-trainer à la maison. Avec manette de résistance réglable sur 10 positions.
7

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PickMup

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  • Bâle: demain à 13:10
  • Berne: demain à 12:45
  • Dietikon: demain à 14:30
  • Genève: demain à 13:30
  • Kriens: demain à 11:20
  • Lausanne: demain à 15:40
  • Saint-Gall: encore 1 pièce(s)
  • Winterthour: demain à 13:30
  • Wohlen: demain à 11:00
  • Zurich: demain à 12:30

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Les modèles les plus sophistiqués comme le Tacx Neo Smart T2800 sont dotés d’un moteur intégré dynamique: lorsque vous programmez une course sur col, il vous donne une résistance en montée. Le moteur vous aide lors du départ, ce qui rend l’expérience plus réaliste. Et avec ses 2200 watts, il est sacrément puissant!

Neo Smart T2800
CHF 1'399.–
Tacx Neo Smart T2800
L'appareil le plus silencieux, le plus précis et le plus réaliste actuellement disponibles. L'entraînement direct délivre 2200 watts, simule des côtes de jusqu'à 25% et communique via ANT+ et Bluetooth Smart.
4

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  • Inconnue

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Vers tous les rouleaux d’entraînement

La station de musculation

C’est du lourd! Pas d’endurance. Ici, on travaille uniquement les muscles. C’est l’appareil idéal pour les sportifs qui veulent travailler l’abdomen, le torse, les bras et les jambes ou ceux qui doivent se remuscler après un accident, en parallèle de leurs séances de physiothérapie.

Je me dois d’émettre un avertissement: si vous n’utilisez pas correctement cet appareil, vous risquez de vous blesser! Si vous ne vous y connaissez pas, demandez à quelqu’un de vous expliquer les règles de base afin d’éviter de respirer de manière entrecoupée, de vous cambrer, d’utiliser des poids trop lourds et de vous muscler de manière inégale.

Le groupe cible:

  • Ceux qui veulent se muscler

Les critères d’achat:

  • Les poids: les modèles pour débutants sont généralement dotés de moins de poids que ceux qui sont destinés aux pros. Les appareils les moins chers comportent 60 kg, alors que les appareils massifs vous permettent de soulever plus de 100 kg.
  • La place nécessaire: une station de musculation prend de la place. Si vous avez consacré une pièce à vos appareils de fitness, parfait. Sinon, vous voudrez sans doute opter pour un modèle repliable, afin qu’il prenne moins de place entre vos entraînements.
  • Les accessoires: certaines stations de musculation comprennent un petit tréteau utile pour les exercices de jambes. Si vous avez besoin d’haltères spécifiques, achetez-les ici
  • Les fonctionnalités: certains modèles vous permettent de changer les poids en position couchée, ce qui est super pratique si vous souhaitez enchaîner facilement des séries d’exercices combinés entre eux.

Le modèle pour débutants

Multigym
plus que 4 pièces sur 6
CHF 799.–
Kettler Multigym
1

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La station la plus populaire

Bio Force Extreme, AB Strap incl.
CHF 999.–
FINNLO by HAMMER Bio Force Extreme, AB Strap incl.
Une révolution dans le monde de la musculation!
13

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La station pour les ambitieux

Autark 2500
CHF 2'299.–
FINNLO by HAMMER Autark 2500
2

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Le banc d’haltérophilie

Le banc d’haltérophilie est pour ainsi dire le petit frère de la station de musculation. Il est destiné à ceux qui veulent se concentrer sur le haut du corps et se procurer eux-mêmes les accessoires (haltères, poids) correspondants.

Vers tous les bancs d’haltérophilie

Le rameur

Le rameur ne fait travailler que le haut du corps? Oh que non! Il sollicite environ 85% des groupes musculaires et vous fait brûler un nombre élevé de calories. Il a l’avantage d’améliorer la coordination et de ménager les articulations. Par contre, il vous faudra un peu de pratique avant de maîtriser parfaitement les mouvements.

Les rameurs ont divers modes de fonctionnement: freins magnétiques, pneumatiques ou hydrauliques. Les appareils à freins standards sont les moins chers. Ceux qui sont dotés de freins pneumatiques ou hydrauliques simulent le mieux la sensation de ramer, mais ce sont aussi les plus chers. Les appareils à freins hydrauliques ont la cote, car le bruit rappelle les clapotis de l’eau.

Le groupe cible:

  • Ceux qui veulent travailler leur endurance
  • Ceux qui veulent travailler leur force

Les critères d’achat:

  • Le mécanisme de résistance: les systèmes de freins pneumatiques et hydrauliques sont les meilleurs. Plus vous tirez, plus la résistance augmente. Le risque de blessure est faible, car les faux mouvements sont rares.
  • Les rames peuvent être séparées: les sportifs qui s’entraînent durant l’hiver veulent pouvoir utiliser les poignées individuellement pour parfaire leur technique en intérieur.
  • Le pulsomètre: étant donné que vous sollicitez l’ensemble de votre corps, je vous conseille d’optez pour un pulsomètre radiocommandé pour ne pas vous retrouver emmêlé dans le fil.
  • La place nécessaire: certains appareils sont pliables. Un rameur prend beaucoup de place, c’est donc un critère d’achat non négligeable.

Le moins cher

Kadett
CHF 540.–
Kettler Kadett
1

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Le classique

Modèle D avec écran Pm5
CHF 1'119.–
Concept2 Modèle D avec écran Pm5
8

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Celui qui imite les clapotis

Pure Row 8.1
CHF 1'583.–avant 1'998.–1
Tunturi Pure Row 8.1

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Résumé

J’espère que cet article vous aidera à déterminer quels critères sont importants pour vous et quel est l’appareil parfait pour vous. Bon entraînement!

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  • 010

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User
Rédacteur le jour, papa le soir. Je m’intéresse à la technique, aux ordinateurs et à la HiFi. Je fais du vélo par tous les temps et suis presque toujours de bonne humeur.

Commentaires 3

User Anonymous

Ok, aber etwas wenig kreativ mit grossen Geräten geklotzt. Schlingentrainer, freie Gewichte, Seilzüge etc kosten wenig, brauchen wenig Platz, und ermöglichen ein ganzheitliches Training.

31.10.2017
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User alessandro.minuscoli

Schade dass nur ein überteuertes Rudergerät mit Wasser als Widerstandregler bei Galaxus angeboten wird. Dabei gäbe es gute Produkte von Waterrower oder Viking für nur 2/3 des Preises. Ich habe mich daher entschieden mein Rudergerät bei einem anderen Anbieter zu kaufen!

31.10.2017
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User Aurel Stevens

Merci für den Hinweis. Ich melde deine Inputs dem Produktmanagement gerne weiter!

01.11.2017
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