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Alerte à la grippe: des conseils pour prévenir et guérir

L’épidémie de grippe actuelle a pris la Suisse d’assaut. Dans les médias, on parle même d’un éventuel nombre de malades record et d’un début d’épidémie prématuré. La grippe vous a-t-elle déjà clouée au lit? Nous avons des conseils pour comment retrouver du poil de la bête. Vous avez, jusque-là, été épargné? Suivez nos conseils et faites que cela dure. Dans ce sens: «Bonne année et bonne santé!»

Grippe vs rhume – les différences

Comme les symptômes sont presque identiques, il arrive souvent de confondre les deux maladies. Les deux maladies infectieuses sont déclenchées par des virus. La contamination se fait souvent par le biais de la parole, l’éternuement ou la toux (infection par gouttelettes) et moins par le contact (serrer les mains, toucher les poignées de porte ou celles dans les transports en commun). Les personnes malades éternuant, toussant ou parlant propagent le virus dans l’air et contaminent les personnes saines qui inspirent ce dernier.

La grippe, aussi nommée influenza, tombe souvent comme un cheveu sur la soupe. On se sentait encore bien il y a quelques minutes et là, on a de la fièvre, des maux de tête et des membres douloureux. Fatigué, pas d’énergie ni d’appétit, on ne désire qu’une seule chose: aller au lit. Lors d’une vraie grippe, non seulement les voies respiratoires sont touchées, mais tout le corps est affaibli. La fièvre peut grimper jusqu’à 40 degrés en quelques heures.

Au contraire, le rhume arrive petit à petit et empire chaque jour. Généralement, il commence avec des frissons, la gorge qui gratte, le nez qui coule et souvent, dans la nuit, une toux désagréable s’invite. Un rhume, aussi nommé infection grippale, est déclenché par des rhinovirus ou des adénovirus. L’apparition de la fièvre est plutôt rare. Contrairement à la grippe, le malade a encore de l’appétit. Le point culminant de la maladie est souvent atteint deux ou trois jours après l’infection et le pire est souvent passé après une semaine.

La prévention – restez en bonne santé

Minimiser le risque de contamination

Durant la période de grippe, il est plus important que jamais de faire attention à l’hygiène. Lavez-vous les mains plusieurs fois par jour avec du savon et, si possible, désinfectez-les. Durant les froides journées d’hiver, l’air de l’appartement ou du bureau est souvent sec. Plus l’air est sec, plus les particules de poussières volent. Les bactéries et les virus arrivent plus rapidement dans notre corps. Pour améliorer le climat d’intérieur, aérer 2 à 4 fois la pièce suffit. Un humidificateur vous aide aussi à lutter contre l’air sec. Une alimentation équilibrée et riche en vitamines, une activité corporelle régulière et un sommeil suffisant fortifient votre système immunitaire et lui permettent de mieux lutter contre les virus. Vous vous sentez fatigué et sans énergie? Les lampes de luminothérapie simulent la lumière du soleil manquante et compensent le manque de soleil. Habillez-vous chaudement pour sortir – les gants, l’écharpe et le bonnet sont indispensables. Conseil: pour minimiser le risque de contagion, ne touchez pas votre visage avec vos gants.

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L’astuce de grand-mère: boire encore et toujours du thé! Le thé au gingembre, au sureau ou au tilleul est idéal pour renforcer le système immunitaire.

Combattre la grippe – conseils et astuces

L’important et de pouvoir récupérer tranquillement. Restez quelques jours au lit jusqu’à ce que vous soyez à nouveau en pleine forme! D’une part, votre corps dispose de tout le calme nécessaire pour récupérer et de l’autre, vos collègues et amis sont à l’abri de vos microbes. Restez bien au chaud avec la traditionnelle bouillotte, buvez beaucoup d’infusions aux herbes pour vous débarrasser plus rapidement des virus et veillez à ce que l’air ambiant soit assez humide.

Mis à part les produits présentés ci-dessous, ces remèdes maison sont aussi très pratiques:

  • Thé avec du gingembre frais, du citron et du miel pour renforcer le système immunitaire: le gingembre aide à éliminer les substances nocives et régule la température corporelle. Le citron est riche en vitamines et en antioxydants.
  • Thé à la sauge et au miel: la sauge est parfaite contre les maux de gorge. Vous pouvez également faire des gargarismes avec du thé à la sauge tiède.
  • Inhalation avec du thé à la camomille: la vapeur chaude humidifie vos voies respiratoires et dissout le mucus. De plus, la camomille a des propriétés anti-inflammatoires.
  • Cataplasme chaud aux oignons ou aux pommes de terre: cuits et enroulés dans un torchon, et appliqués sur la poitrine en cataplasme, ils aident à libérer les voies respiratoires.
  • Compresse froide (au vinaigre): appliquées autour des mollets et des pieds, les compresses froides et humides refroidissent le corps et permettent ainsi de faire baisser la fièvre.

Avez-vous d’autres conseils? Dites-nous dans les commentaires comment vous faites pour échapper à la grippe.

Nous vous souhaitons une bonne santé ou bon rétablissement!

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Lors de grand voyage, j’aime partir à la découverte de cultures et de pays étranger, le café et autres délices. Mes trouvailles à la maison viennent des brocantes et des marchés aux puces. J’explore ma créativité dans mes périodes «do if yourself». Je me sens aussi bien dans les montagnes qu’au bord de la mer – le surf et le snowboard font partie de mes grandes passions.

Commentaires 2

User Anonymous

ist der Krankheitsverlauf wesentlich kürzer. Ich bevorzuge hochdosiert, aber die hier tun's auch ;-) Burgerstein Zink-C (25Stk.)

Gepaart mit Vitamin-C hochdosiert werde ich so gut wie nie krank :-)

12.01.2017
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User Anonymous

Nicht zu vergessen der Klassiker Zink der so gut wie mit fast jeder biomechanischen Reaktion im Körper mitspielt und somit auch einen grossen Beitrag zur Krankheitsbekämpfung beisteuert. Sei es bevor man überhaupt was merkt oder direkt beim ersten Kratzen im Hals. Wird man trotzdem krank, dann ...

12.01.2017
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