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Savoir-faire

10 conseils pour se rafraichir quand il fait chaud

Notre corps essaie toujours de garder une température constante de 37 degrés. Cependant, quand la température ambiante est très haute, ce dernier doit redoubler d’efforts pour évacuer la chaleur excédentaire. Quand il fait très chaud, ce système de refroidissement peut être surchargé, ce qui a un effet négatif sur le bien-être. Nous vous montrons comment prévenir les problèmes de santé à l’aide du bon refroidissement.

Quand il fait très chaud, notre corps souffre de déshydratation et de surchauffe. Comme notre corps est constitué d’eau à 60%, il est important de compenser la perte de liquide. Durant les chaudes journées d’été, notre corps a besoin du double, voire même du triple de l’apport normal en liquide d’une journée normale, dans laquelle nous devrions boire entre 1,5 à 2 litres.

Conseil 1: boire beaucoup d’eau à température ambiante Pensez à boire beaucoup, 3 à 4 litres dans le meilleur des cas. Quand il fait très chaud, il est conseillé de boire le liquide à température ambiante, par exemple un thé à la menthe ou à la sauge tiède. Remplacez les minéraux que vous perdez en buvant des boissons minérales.

Conseil 2: manger léger Être au bord de l’eau donne souvent faim. Pour pouvoir se rafraichir en même temps, les fruits et légumes riches en eau comme le melon, les baies, les tomates, etc. sont idéaux. Le gaspacho (soupe de tomates espagnole) se prête également au climat chaud.

Conseil 3: porter des habits clairs Pensez à porter des habits clairs, légers et en fibres naturelles ou en coton. Les enfants, tout particulièrement, devraient porter un couvre-chef.

Conseil 4: un coup de fraicheur Pour vous rafraichir durant la journée, vous pouvez vous humidifier régulièrement le visage (avec un spray d’eau thermale p.ex.). Vous pouvez vous rafraichir les pieds et les mains en les plongeant dans l’eau ou en les douchant avec de l’eau tiède.

Le rafraichissement des bras et plus grand si vous refroidissez tout l’avant-bras avec de l’eau gelé durant au moins 30 secondes par côté. Vous pouvez également placer des semelles au congélateur durant la nuit et les utiliser la journée. La semelle dégage du froid quand vous marchez.

Conseil 5: appliquer du menthol Le menthol est aussi idéal pour refroidir. Vous pouvez l’appliquer sur le poignet, les tempes et l’arrière des genoux. 4 à 5 gouttes d’huile d’arbre à thé dans le shampoing font également des miracles. Le cuir chevelu est ainsi agréablement refroidi. Et, naturellement, la glace en grande quantité est idéale pour rafraichir de temps en temps.

Conseil 6: utiliser des ventilateurs de table et des éventails Les ventilateurs de table assurent un vent frais et donnent ainsi le rafraichissement nécessaire. Pour l’utilisation de ventilateurs dans l’appartement, pensez à positionner le ventilateur dos à la fenêtre. C’est le seul moyen de transporter de l’air frais dans l’appartement le soir. Cependant, nous vous conseillons d’éteindre les appareils électriques superflus comme le sèche-linge, l’imprimante, l’ordinateur, la lumière, la TV, etc. si vous ne les utilisez pas.

Pour le transport, les ventilateurs à main et les éventails sont idéaux.

Conseil 7: prendre une douche tiède avant d’aller se coucher Une douche tiède le matin et le soir fait des miracles. Ne vous séchez pas trop, laissez les dernières gouttes d’eau sécher sur la peau. Ainsi, l’effet de fraicheur dure plus longtemps pour bien commencer votre journée ou pour sereinement aller vous coucher.

Conseil 8: garder l’appartement frais Il est conseillé de seulement ouvrir les fenêtres le soir après 21 heures jusqu’au matin tôt. Pendant la journée, fermez vos jalousies et vous volets pour que votre appartement reste agréablement frais. Pour venir à bout de la chaleur, vous pouvez également étendre des serviettes de bain ou des draps humides dans l’appartement: devant la fenêtre ou par-dessus deux chaises. Ainsi, l’humidité dans le tissu s’évapore et rafraichit ses environs.

Conseil 9: bouillotte avec de l’eau froide Une bouillotte avec de l’eau froide est un bon rafraichissement que l’on peut coincer entre les cuisses. Le froid se répand ainsi de manière homogène dans tout l’organisme.

Conseil 10: refroidir son pyjama Essayez quelque chose de fou et mettez votre pyjama dans un sachet et mettez-le au congélateur. Dès que vous mettrez ce dernier, il vous refroidira agréablement et aidera votre corps à baisser sa température jusqu’à ce que vous dormiez.

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Le gaspacho est une excellente recette estivale, mais comme tous ne la connaissent pas, nous vous expliquons rapidement comment préparer cette soupe froide.

Recette du gaspacho

Ingrédients pour 4 personnes:

  • 1 poivron rouge
  • 1 concombre
  • 600 g de tomates bien mures
  • 6 dl de bouillon de légumes
  • 2 gousses d’ail
  • 1 càs de Tabasco
  • 2 càs d’huile d’olive
  • 40 g de pain
  • Un peu de sel
  1. Laver, couper le poivron en deux et l’égrainer, et peler le concombre. Couper le poivron, le concombre et les tomates en dés. Vous pouvez mettre quelques dés de côté pour la présentation. Ajouter les dés de légumes au bouillon. Presser les gousses d’ail et les ajouter au bouillon. Y ajouter le Tabasco et la moitié de l’huile d’olive. Réduire le tout avec un mixeur plongeant et mettre la soupe au moins 1 heure au réfrigérateur.

2.Couper le pain en dés, les mettre dans une poêle avec le reste de l’huile et un peu de sel et faire dorer le tout. Avant de servir la soupe, vous pouvez la repasser au mixeur et l’affiner avec un peu de Tabasco et de sel. Vous pouvez ajouter quelques dés de tomates de concombre et de pain pour le service.

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Madeleine Hager

Je puise mon énergie et mon inspiration de la nature – en randonnée, sur les skis en montagne ou en voyage dans des pays étrangers. Je me passionne également pour la photographie, la musique, les séries TV et la bonne nourriture.

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