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Der Januar ist rum. Trotzdem: Es ist nie zu spät für eine Ernährungsumstellung

Es dauert einen Monat, um neue Gewohnheiten zu bilden. Du hast es trotz guten Vorsätzen noch nicht geschafft im Januar deine Ernährung umzustellen? Versuch's mal mit mycoach.

mycoach wirbt mit dem Slogan «Kein Punktezählen. Keine Verbote. Einfach Freude an gesundem Essen». Und tatsächlich kommt das (Ernährungs-)Programm ohne die üblichen Rahmenbedingungen von Diäten aus. Einfach erklärt ist mycoach nämlich eine Rezeptebox mit gesunden und einfachen Gerichten, die dir die üblichen Stolpersteine bei einer Ernährungsumstellung aus dem Weg räumen soll.

  • Abnehmprogramm (1200g)
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mycoach Abnehmprogramm (1200g)
Erreiche dein Wunschgewicht & werde fit durch gesunde Ernährung und Bewegung. Sag mit mycoach dem Jo-Jo-Effekt, Punktsystemen oder Diäten adé & erfreu dich stattdessen wieder an leckerem Essen.
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Der Menüplan

Für jede Woche erhältst du einen fixfertigen Menüplan. Er lässt dich dein Frühstück aus einer Selektion an Zmorgerezepten wählen und zeigt dir ebenfalls ein täglich wechselndes Abendessen auf. Der Clue: Das Mittagessen kann jeweils aus den Resten des Abendessens zusammengestellt werden. Dafür werden die Zutaten leicht abgeändert, damit sie sich gut für das Essen aus der Lunchbox eignen.

Beispiel Wochen-Menüplan

Die Einkaufsliste

Zusätzlich zum Menüplan gibt's eine fixfertige Einkaufsliste. Sie ist darauf ausgelegt, dass du 2x pro Woche einen Grosseinkauf machst. So bleiben die Zutaten frisch und du musst dir nicht mühsam die einzelnen Positionen auf den Rezepten zusammensuchen und auflisten.

Links: Beispiel Rezeptkarte mit Lunchvorschlag, Rechts: Beispiel Einkaufsliste

Der Schwierigkeitsgrad der Rezepte

Die Rezepte sind so aufgebaut, dass du innerhalb von 20 Minuten dein Menü kochen kannst. Für Samstag und Sonntag sind etwas aufwändigere Rezepte vorgesehen, die sich gut für Gäste oder ein gemütliches Abendessen eignen.

Das liebe Geld

Diätprogramme kosten etwas – klar. mycoach wird jedoch von den gängigen Krankenkassen unterstützt, vorausgesetzt du bist zusatzversichert. SWICA deckt bis zu 95% der Kosten, CSS 75% des 12-Monats-Programms und Helsana übernimmt 200.– CHF der Kosten aller mycoach Programme.

Die Motivation

Kein Diätprodukt der Welt kann dich gegen einen Geldbetrag motivieren. Aber bei mycoach hast du die Möglichkeit klein anzufangen. Teste das 4 Wochen Intensivprogramm, feiere die ersten Erfolge und verlängere, wenn es dir gefällt.

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Livia Gisler, Zürich

  • Category Marketing Manager
Kurz und knapp: Kosmetik, Katzen & Koffer-Packen lassen mein Herz höherschlagen. Ganz zum Leidwesen meiner Umwelt verbringe ich Stunden damit, mir Makeup-Tutorials, Funfact-Listicles sowie Travel-Blogs reinzuziehen. Den nötigen Digital Detox finde ich an den entferntesten Ecken dieser Welt. Geht’s nach mir, lässt es sich nirgendwo besser entspannen als Unterwasser mit nur einer Sauerstoffflasche und Taucheranzug bewaffnet. Oder natürlich ganz langweilig zu Hause auf dem Sofa – dann aber in Gesellschaft meiner zwei kleinen Maine Coon Büsis.

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