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SportProduktwissen 39

Hol dir dein Gym nach Hause

Ein ganzes Fitness-Center wirst du dir vermutlich nicht zu Hause einrichten können. Aber ein einzelnes Gerät, mit dem du Spass hast und mit dem du dich fit hältst – das sollte eigentlich Platz finden.

In diesem Ratgeber stelle ich dir verschiedene Fitness-Grossgeräte vor: Was kannst du mit welchem Gerät trainieren? Und worauf solltest du beim Kauf achten?

Das Laufband

Das Laufband ist für Menschen geeignet, die, nun, gerne laufen. Die einen stösst das monotone Laufen ab, andere kommen genau dabei in den «Flow» und geniessen es, dabei abschalten zu können. Unbestritten ist die Tatsache, dass Laufbänder deutlich gesünder sind als das Rennen auf Asphalt. Sehnen und Gelenke werden durch das gedämpfte Laufband geschont.

Zielgruppe:

  • Läufer
  • du willst Kondition und Ausdauer trainieren

Kriterien für den Kauf:

  • Die Grösse des Laufbands. Im ausgeklappten Zustand benötigt ein Laufband ordentlich Platz. Miss also vor dem Kauf den gewünschten Standort aus.
  • Die Laufbandfläche: Sie hängt natürlich mit der Grösse zusammen. Grosse Menschen mit langen Beinen benötigen ein grösseres Laufband als kleine Menschen. Faustregel: Bist du kleiner als 1.80 Meter, sollte eine Länge von 1.40 Meter reichen. Bist du grösser, sollte das Laufband entsprechend länger sein. Vergiss bei der Fläche die Breite nicht. Ein breiteres Laufband ist angenehmer und du trittst nicht so schnell daneben.
  • Motorenstärke: Willst du Sprints machen oder bist eher schwer gebaut, dann solltest du zu einem Modell mit ausreichend starkem Motor greifen. Zwei PS sollten es schon sein.
  • Einstellen der Steigung: Bei den meisten Modellen kannst du die Steigung einstellen. Bei einigen geschieht das manuell, bei anderen digital. Wenn du es ernst meinst mit dem Laufband, empfehle ich dir die digitale Einstellung. Damit kannst du verschiedenste Laufprogramme absolvieren. Einige Modelle können nur 10% Steigung simulieren, andere gehen bis 16% und erlauben das Training von Bergsprints.
  • Laufruhe: Laufbänder sind nicht die leisesten Fitnessgeräte. Hochwertig verarbeitete Modelle sind ruhiger als die günstigsten Produkte.
  • Features: Ein grosszügiges Display und verschiedenste Programme zeichnen die fortgeschrittenen Modelle aus. Einige Modelle haben einen Pulsmesser in den Griffen montiert. Bei anderen kann zur noch genaueren Messung ein Brustgurt angeschlossen werden.

Praxistipp: Du kannst das Geräusch reduzieren, indem du eine Dämmmatte unter das Gerät legst.

Der Bestseller

Adventure 7 ViewFit
CHF 1'499.-statt vorher 1'799.-1
Horizon Fitness Adventure 7 ViewFit

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Der Günstige

Adventure 1
CHF 899.-
Horizon Fitness Adventure 1

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Das Top-Modell

Platinum PRO Laufband
CHF 7'199.-
Tunturi Platinum PRO Laufband

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Hier gehts zu allen Laufbändern

Der Crosstrainer

Crosstrainer sind das beliebteste Fitnessgerät. Marktanteil 70% – noch Fragen? Crosstrainer sind recht ruhig in der Anwendung und damit sehr nachbarschaftstauglich. Sie aktivieren mehr Muskelgruppen als der Vorläufer, der Hometrainer. Beim Crosstrainer wird auch der Oberkörper miteinbezogen. Argument für den Geldbeutel: Einfache Crosstrainer sind recht günstig zu haben.

Zielgruppe:

  • gelenkschonendes Training
  • du willst Kondition und Ausdauer trainieren

Kriterien für den Kauf:

  • Schrittlänge: Vom gesundheitlichen Aspekt her solltest du ein Gerät mit möglichst grosser Schrittlänge bevorzugen. Dummerweise sind diese Geräte auch grösser. Faustregel: 40 Zentimeter sollten es schon sein. Bist du sehr gross, dürfen es 50 Zentimeter sein.
  • Schwungmasse: Das ist das Gewicht im Inneren des Geräts. Mehr Schwungmasse ist gut, weil sie für rundere Bewegungsabläufe sorgt. Aber sie macht das Gerät unhandlicher. Faustregel: 12 Kilo sollten es im Minimum sein, bei sportlichem Gebrauch dürfen es 20 Kilo und mehr sein.
  • Widerstand: Mit dem Bremssystem wird der Widerstand geregelt. Mehr Widerstand fordert mehr Kraft von dir. Fortschrittliche Crosstrainer bieten sehr viele fein unterteilte Widerstandsstufen.
  • Bordcomputer: Geräte mit einem ausgefeilten Computer bieten eine Vielzahl an Trainings an. Vom lockeren Bewegungsprogramm bis zum gezielten Pulstraining.

Praxistipp: Willst du das Gerät nicht immer im Wohnzimmer stehen lassen, achte beim Kauf auf ein Modell mit Rollen. So kannst du es ruckzuck in einem anderen Raum verschwinden lassen.

Der Günstige

Citta ET5.0
CHF 849.-
Horizon Fitness Citta ET5.0
Das moderne, fliessende Design des Citta Crosstrainers geht keine Kompromisse hinsichtlich der wichtigsten ergonomischen Details ein, die jeden Schritt gleichmässig und natürlich machen.
1

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Der Bestseller

Syros Pro S
CHF 799.-
Horizon Fitness Syros Pro S
Das Einsteigermodel für deine sportlichen Einheiten zu Hause ermöglicht dir ein individuelles und abwechslungsreiches Training.
2

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Der mit den vielen guten Bewertungen

Crosstech XTR
CHF 499.-
Hammer Crosstech XTR
Für ein effektivesGanzkörper-Workout mit 16 Belastungsstufen und 12 Leistungsprofilen!
7

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Unterschieden wird übrigens zwischen dem klassischen Crosstrainer (die drei Produkte oben) und dem Ellipsentrainer. Auf dem Crosstrainer bewegen sich die Füsse eher rauf und runter. Das Schwungrad ist hinten angebracht. Auf dem Ellipsentrainer entspricht die Beinbewegung eher vor und zurück. Das Schwungrad ist vorne. Der Ellipsentrainer gilt als noch gelenkschonender. Die meisten empfinden ihn als angenehmer, deshalb ist er mittlerweile in Fitness-Studios in der Überzahl:

Der Günstige

Andes 3
CHF 999.-
Horizon Fitness Andes 3
1

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Der Allrounder

Andes 7i Viewfit
CHF 1'449.-statt vorher 1'919.-1
Horizon Fitness Andes 7i Viewfit
Mit One Step-Faltmechanismus Ellipticaltrainer die perfekte Fitness-Lösung.

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Das krass teure Ding, das ich hier einfach so verlinke

Andes 7i Viewfit
CHF 1'449.-statt vorher 1'919.-1
Horizon Fitness Andes 7i Viewfit
Mit One Step-Faltmechanismus Ellipticaltrainer die perfekte Fitness-Lösung.

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Hier findest du alle Crosstrainer und Ellipsentrainer

Der Hometrainer

Zielgruppe:

  • du willst sitzen
  • du willst Kondition und Ausdauer trainieren

Hometrainer ist nicht Hometrainer. Auf allen Typen trainiert man auf einem nachempfundenen Velo. Der Unterschied liegt darin, wie du damit trainieren möchtest: Gemütlich? Sportlich? Auf deinem eigenen Rahmen?

Der Klassiker ist das Fahrrad-Ergometer. Der Widerstand ist unterschiedlich gelöst, aber du bist der Stromgenerator. Du bringst hier die Leistung, die in Watt gemessen wird. Du kannst auch eine Leistung vorgeben und der Widerstand wird dynamisch deiner Trittfrequenz angepasst. Es gibt sogar Modelle mit Rückenlehne, die besonders entspanntes Treten erlauben. Die Modelle unterscheiden sich ansonsten meist durch den maximal möglichen Widerstand (Watt) und technische Finessen des Bordcomputers.

Der Günstige

Performance E60 Ergometer
CHF 846.-
Tunturi Performance E60 Ergometer

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Der Allrounder

Ergo C8
CHF 949.-
Kettler Ergo C8
Starker Allrounder im Ergometer-Training

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Der Testsieger

Comfort 7i Viewfit
CHF 935.-
Horizon Fitness Comfort 7i Viewfit

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Neben dem klassischen Ergometer gibt es Hometrainer mit Magnetbremsen:

Der Solide

Giro C1
CHF 450.-
Kettler Giro C1
1

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Der Lieferbare

Paros Pro
CHF 425.-
Horizon Fitness Paros Pro
Fit for Fun Testsieger 2014
8

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Der Klassiker

Golf C2
CHF 549.-
Kettler Golf C2
Bewährter Klassiker verlässlich und komfortabel

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Spinning

Nahe verwandt mit dem Hometrainer ist das Indoor Cycle, auch Speedbike genannt. Hier bringst du eine Schwungscheibe in Bewegung. Wenn du die Pedale loslässt, drehen sie weiter. (Du kannst sie natürlich jederzeit vom Schwungrad ausklinken.) Den Widerstand stellst du hier mit Bremsklötzen ein. Eine Watt-Anzeige gibts hier nicht. Weniger anstrengend ist das aber nicht.

Im Gegenteil, das Indoor Cycle fordert eine Sitzposition wie auf dem Rennrad. Auf Indoor Cycles lassen sich die sehr harten Widerstände einstellen. Wenn du es wirklich wissen willst und der Bordcomputer eine steile Fahrt vorgibt.

Das Günstige

Speed Bike
CHF 489.-
FINNLO by HAMMER Speed Bike

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Das Profigerät

Racer 9
CHF 2'249.-
Kettler Racer 9

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Das Profigerät

Phantom 5
Cycleops Phantom 5

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Der Rollentrainer

Er ist für Profis gedacht, die ihr eigenes Rad einspannen und ein möglichst realistisches Training wollen. (Die meisten Benutzer spannen natürlich aus Bequemlichkeit ein Zweitrad ein. Oder wie mein Freund Max sein Fünftrad.)

Die simplen Modelle arbeiten wie das Ergometer mit magnetischem Widerstand:

Blue Matic T2650
CHF 165.-
Tacx Blue Matic T2650
Training auf höchstem Niveau! So können Sie Ihr Fahrrad Zuhause als Hometrainer nutzen. Mit individuell regulierbarem Widerstand in 10 Stufen.
6

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  • Genf: Morgen um 13:30
  • Kriens: Morgen um 11:20
  • Lausanne: Morgen um 15:40
  • St. Gallen: Morgen um 15:30
  • Winterthur: Morgen um 13:30
  • Wohlen: heute um 14:30
  • Zürich: heute um 17:30

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Topmodelle wie der Tacx Neo Smart T2800 haben einen eingebauten Motor. Er arbeitet dynamisch mit: Wenn du eine Passfahrt programmierst, bietet er aufwärts Widerstand. Bei der Abfahrt unterstützt er dich mit dem Motor und bietet so ein realistisches Fahrerlebnis. Das Teufelsding liefert 2200 Watt.

Neo Smart T2800
CHF 1'379.-
Tacx Neo Smart T2800
Der leiseste, genaueste und realistischste Trainer, den es derzeit gibt. Der Direktantrieb leistet 2200 Watt, simuliert Steigungen bis zu 25% und kommuniziert über ANT+ und Bluetooth Smart.
4

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Zu allen Rollentrainern

Die Kraftstation

Ohalätz, hier geht’s zur Sache! Mit der Kraftstation willst du keine Ausdauer trainieren, sondern pure Muskelkraft. Das ist ideal für Kraftsportler, die Bauch, Brust, Arme und Beine auch zu Hause trainieren wollen. Auch für Menschen, die nach einem Unfall zusätzlich zur Physiotherapie gezielt und selbständig den Muskelaufbau trainieren möchten, ist eine Kraftstation denkbar.

An dieser Stelle deshalb die explizite Warnung: Mit diesem Gerät kannst du dich bei falscher Anwendung verletzen! Entweder weisst du, was du tust, oder jemand hat dir die Grundregeln beigebracht und dich vor Pressatmung, Hohlkreuz, Überbelastung und ungleichem Muskelaufbau gewarnt.

Zielgruppe:

  • Muskelaufbau

Kriterien für den Kauf:

  • Gewichte: Anfängermodelle bieten meist weniger Gewichte als die Geräte für den Profi. 60 Kilo sind es bei den günstigsten, bei den massiveren Geräten kannst du über 100 Kilo drücken.
  • Platzbedarf: Eine Kraftstation braucht Platz. Entweder hast du deinen eigenen Fitnessraum, dann hast du Glück gehabt. Wenn nicht, interessierst du dich vermutlich für ein Modell mit Klappmechanismus. Damit kannst du den Platzbedarf nach dem Training verringern.
  • Zubehör: Einige Kraftstationen haben ein Böckli mit dabei, das zB bei Beinübungen zum Einsatz kommt. Fehlt dir eine spezifische Hantel, kannst du sie hier dazukaufen
  • Features: Bei einige Modellen kannst du die Belastung im Liegen ändern. Das ist äusserst praktisch, wenn du aufeinander aufbauende Trainingseinheiten bequem aneinanderreihen möchtest.

Das Einsteigermodell

Multigym
noch 5 von 10 Stück
CHF 679.-statt vorher 799.-1
Kettler Multigym
Der Klassiker unter den Kraftstation. Das Einsteigermodell von Kettler bietet ein komplettes Workout auf kleinstem Raum an.

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Die Beliebte

Bio Force Extreme inkl. AB-Strap
CHF 1'399.-
FINNLO by HAMMER Bio Force Extreme inkl. AB-Strap
Die Revolution im Krafttraining!
13

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Das Gerät für Ambitionierte

Autark 2500
CHF 2'299.-
FINNLO by HAMMER Autark 2500
Krafttraining Deluxe für zu Hause. Bietet alles was es braucht in Studioqualität.
2

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Trainingsbank

Der kleine Bruder der Kraftstation. Für Anwender, die zu Hause nur den Oberkörper trainieren wollen und das Zubehör (Hanteln, Gewichte) selbst dazukaufen.

Primus
CHF 349.-
Kettler Primus
1

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Rudergerät

Ahoi! Rudergeräte täuschen. Man würde erwarten, dass dabei Bauch und vor allem Arme zum Einsatz kommen. Weit gefehlt: Rund 85% aller Muskelgruppen werden dabei belastet. Der Kalorienverbrauch dabei ist sehr hoch. Der Vorteil von Rudergeräten ist, dass die Koordination gefördert wird und die Bewegungsabläufe besonders gelenkschonend sind. Auf der anderen Seite benötigt das Rudergerät zunächst etwas Übung, bis Land in Sicht kommt und man sauber und effizient trainieren kann.

Technisch gibt es die unterschiedlichsten Konzepte: Geräte mit Magnetbremse, mit hydraulischer Luftbremse und solche mit Wasserbremse. Geräte mit herkömmlichen Bremsen sind günstiger. solche mit Luft- oder Wasserbremse kommen dem Rudergefühl am nächsten, sind aber auch am teuersten. Gerade Geräte mit Wasserbremse sind beliebt, weil sie mit dem plätschernden Geräusch Rudergefühl aufkommen lassen.

Zielgruppe:

  • Ausdauer
  • Kraft

Kriterien für den Kauf:

  • Widerstandsmechanismus: Wie oben erklärt, gibt es verschiedene Bremssysteme. Luft- und Wasserbremse sind am besten. Der Widerstand ist umso höher, je stärker du ziehst. Hier macht man kaum etwas falsch und die Verletzungsgefahr ist gering.
  • Ruder einzeln bedienbar: Rudersportler, die das Rudergerät zum Training im Winter benutzen, möchten die Handgriffe einzeln bedienen können. So können sie nicht nur Kraft, sondern auch indoor an der Technik feilen.
  • Pulsmesser: Da du am Rudergerät den ganzen Körper bewegst, empfehle ich dir, auf einen funkgesteuerten Pulsmesser zu achten. Nicht, dass du dich im Kabel des Messgeräts verhedderst.
  • Platzbedarf: Einige Geräte kannst du zusammenklappen. Gerade bei einem Rudergerät, das viel Platz benötigt, ist das ein wichtiges Kaufkriterium.

Das Günstige

Kadett
CHF 540.-
Kettler Kadett
1

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Der Klassiker

Modell D mit PM5 Monitor
CHF 1'119.-
Concept2 Modell D mit PM5 Monitor
Trainieren wie ein Profi auf einem Concept2 Rudergerät.
8

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Das Plätschernde

Pure Row 8.1
CHF 1'799.-
Tunturi Pure Row 8.1
Wasserrudergerät

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Fazit

Welches darf es denn nun sein? Keine Ahnung! Das musst du schon selbst herausfinden. Ich hoffe, du weisst nach der Lektüre, an welchem Gerät du Freude finden könntest und worauf du in etwa achten solltest. Viel Spass!

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Produktwissen
Theresa Schieder

Theresa Schieder

Category Marketing Manager

Benutzerprofil
  • 04

Velofahren in Herbst und Winter – kein Problem mit dem richtigen Rollentrainer

User
Hauptberuflicher Schreiberling, nebenberuflicher Papa. Ich interessiere mich für Technik, Computer und HiFi. Ich fahre bei jedem Wetter Velo und bin meistens gut gelaunt.

3 Kommentare

User Anonymous

Ok, aber etwas wenig kreativ mit grossen Geräten geklotzt. Schlingentrainer, freie Gewichte, Seilzüge etc kosten wenig, brauchen wenig Platz, und ermöglichen ein ganzheitliches Training.

31.10.2017
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User alessandro.minuscoli

Schade dass nur ein überteuertes Rudergerät mit Wasser als Widerstandregler bei Galaxus angeboten wird. Dabei gäbe es gute Produkte von Waterrower oder Viking für nur 2/3 des Preises. Ich habe mich daher entschieden mein Rudergerät bei einem anderen Anbieter zu kaufen!

31.10.2017
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User Aurel Stevens

Merci für den Hinweis. Ich melde deine Inputs dem Produktmanagement gerne weiter!

01.11.2017
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