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SportReview 612

Hol dir dein Gym nach Hause

Ein ganzes Fitness-Center wirst du dir vermutlich nicht zu Hause einrichten können. Aber ein einzelnes Gerät, mit dem du Spass hast und mit dem du dich fit hältst – das sollte eigentlich Platz finden.

In diesem Ratgeber stelle ich dir verschiedene Fitness-Grossgeräte vor: Was kannst du mit welchem Gerät trainieren? Und worauf solltest du beim Kauf achten?

Das Laufband

Das Laufband ist für Menschen geeignet, die, nun, gerne laufen. Die einen stösst das monotone Laufen ab, andere kommen genau dabei in den «Flow» und geniessen es, dabei abschalten zu können. Unbestritten ist die Tatsache, dass Laufbänder deutlich gesünder sind als das Rennen auf Asphalt. Sehnen und Gelenke werden durch das gedämpfte Laufband geschont.

Zielgruppe:

  • Läufer
  • du willst Kondition und Ausdauer trainieren

Kriterien für den Kauf:

  • Die Grösse des Laufbands. Im ausgeklappten Zustand benötigt ein Laufband ordentlich Platz. Miss also vor dem Kauf den gewünschten Standort aus.
  • Die Laufbandfläche: Sie hängt natürlich mit der Grösse zusammen. Grosse Menschen mit langen Beinen benötigen ein grösseres Laufband als kleine Menschen. Faustregel: Bist du kleiner als 1.80 Meter, sollte eine Länge von 1.40 Meter reichen. Bist du grösser, sollte das Laufband entsprechend länger sein. Vergiss bei der Fläche die Breite nicht. Ein breiteres Laufband ist angenehmer und du trittst nicht so schnell daneben.
  • Motorenstärke: Willst du Sprints machen oder bist eher schwer gebaut, dann solltest du zu einem Modell mit ausreichend starkem Motor greifen. Zwei PS sollten es schon sein.
  • Einstellen der Steigung: Bei den meisten Modellen kannst du die Steigung einstellen. Bei einigen geschieht das manuell, bei anderen digital. Wenn du es ernst meinst mit dem Laufband, empfehle ich dir die digitale Einstellung. Damit kannst du verschiedenste Laufprogramme absolvieren. Einige Modelle können nur 10% Steigung simulieren, andere gehen bis 16% und erlauben das Training von Bergsprints.
  • Laufruhe: Laufbänder sind nicht die leisesten Fitnessgeräte. Hochwertig verarbeitete Modelle sind ruhiger als die günstigsten Produkte.
  • Features: Ein grosszügiges Display und verschiedenste Programme zeichnen die fortgeschrittenen Modelle aus. Einige Modelle haben einen Pulsmesser in den Griffen montiert. Bei anderen kann zur noch genaueren Messung ein Brustgurt angeschlossen werden.

Praxistipp: Du kannst das Geräusch reduzieren, indem du eine Dämmmatte unter das Gerät legst.

Der Bestseller

  • Paragon 5S
  • Paragon 5S
  • Paragon 5S
CHF 1290.–
Horizon Fitness Paragon 5S
Das Laufband Paragon 5S unterstützt dich bei der Durchführung deines Trainings – bei jedem Wetter. Der 2.5 PS starke Motor, eine 150×50 cm grosse Lauffläche und ein hochwertiges Dämpfungssystem, sorgen für ein gelenkschonendes, optimales Ausdauertraining.
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Der Günstige

  • Adventure 3 ViewFit
  • Adventure 3 ViewFit
  • Adventure 3 ViewFit
CHF 1071.–statt vorher 1317.–1
Horizon Fitness Adventure 3 ViewFit
Wenn du ein kompaktes Laufband mit guten Dämpfungseigenschaften zum ausgiebigen Walken und für leichte bis ambitionierte Joggingeinheiten suchst, bist du mit der Adventure Serie bestens bedient.
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Das Top-Modell

  • Pure Run 6.1
  • Pure Run 6.1
Tunturi Pure Run 6.1

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Hier gehts zu allen Laufbändern

Der Crosstrainer

Crosstrainer sind das beliebteste Fitnessgerät. Marktanteil 70% – noch Fragen? Crosstrainer sind recht ruhig in der Anwendung und damit sehr nachbarschaftstauglich. Sie aktivieren mehr Muskelgruppen als der Vorläufer, der Hometrainer. Beim Crosstrainer wird auch der Oberkörper miteinbezogen. Argument für den Geldbeutel: Einfache Crosstrainer sind recht günstig zu haben.

Zielgruppe:

  • gelenkschonendes Training
  • du willst Kondition und Ausdauer trainieren

Kriterien für den Kauf:

  • Schrittlänge: Vom gesundheitlichen Aspekt her solltest du ein Gerät mit möglichst grosser Schrittlänge bevorzugen. Dummerweise sind diese Geräte auch grösser. Faustregel: 40 Zentimeter sollten es schon sein. Bist du sehr gross, dürfen es 50 Zentimeter sein.
  • Schwungmasse: Das ist das Gewicht im Inneren des Geräts. Mehr Schwungmasse ist gut, weil sie für rundere Bewegungsabläufe sorgt. Aber sie macht das Gerät unhandlicher. Faustregel: 12 Kilo sollten es im Minimum sein, bei sportlichem Gebrauch dürfen es 20 Kilo und mehr sein.
  • Widerstand: Mit dem Bremssystem wird der Widerstand geregelt. Mehr Widerstand fordert mehr Kraft von dir. Fortschrittliche Crosstrainer bieten sehr viele fein unterteilte Widerstandsstufen.
  • Bordcomputer: Geräte mit einem ausgefeilten Computer bieten eine Vielzahl an Trainings an. Vom lockeren Bewegungsprogramm bis zum gezielten Pulstraining.

Praxistipp: Willst du das Gerät nicht immer im Wohnzimmer stehen lassen, achte beim Kauf auf ein Modell mit Rollen. So kannst du es ruckzuck in einem anderen Raum verschwinden lassen.

Der Günstige

  • Syros Pro S
  • Syros Pro S
Horizon Fitness Syros Pro S
Das Einsteigermodell für deine sportlichen Einheiten zu Hause ermöglicht dir ein individuelles und abwechslungsreiches Training.
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Der Neue

  • Max Trainer M3
  • Max Trainer M3
  • Max Trainer M3
CHF 1499.–
Bowflex Max Trainer M3
Der Max Trainer M3 von Bowflex bietet dir maximalen Kalorienverbrauch in kurzer Zeit. Perfekt für alle die lieber effizient als lange Trainieren.

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Unterschieden wird übrigens zwischen dem klassischen Crosstrainer (die drei Produkte oben) und dem Ellipsentrainer. Auf dem Crosstrainer bewegen sich die Füsse eher rauf und runter. Das Schwungrad ist hinten angebracht. Auf dem Ellipsentrainer entspricht die Beinbewegung eher vor und zurück. Das Schwungrad ist vorne. Der Ellipsentrainer gilt als noch gelenkschonender. Die meisten empfinden ihn als angenehmer, deshalb ist er mittlerweile in Fitness-Studios in der Überzahl:

Der Günstige

  • Andes 3
  • Andes 3
  • Andes 3
noch 1 von 1 Stück
CHF 999.–
Horizon Fitness Andes 3
Die Rahmenkonstruktion garantiert ein natürliches Laufgefühl durch einen sehr geringen Pedalabstand (Q-Faktor) sowie eine flache, elliptische Bewegung. Die aufrechte Körperhaltung garantiert besssere Trainingsergebnisse.
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Der Allrounder

  • SKYLON 6
  • SKYLON 6
  • SKYLON 6
CHF 1994.–
Kettler SKYLON 6

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Das krass teure Ding, das ich hier einfach so verlinke

  • Platinum PRO Crosstrainer
  • Platinum PRO Crosstrainer
  • Platinum PRO Crosstrainer
CHF 4499.–
Tunturi Platinum PRO Crosstrainer

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Hier findest du alle Crosstrainer und Ellipsentrainer

Der Hometrainer

Zielgruppe:

  • du willst sitzen
  • du willst Kondition und Ausdauer trainieren

Hometrainer ist nicht Hometrainer. Auf allen Typen trainiert man auf einem nachempfundenen Velo. Der Unterschied liegt darin, wie du damit trainieren möchtest: Gemütlich? Sportlich? Auf deinem eigenen Rahmen?

Der Klassiker ist das Fahrrad-Ergometer. Der Widerstand ist unterschiedlich gelöst, aber du bist der Stromgenerator. Du bringst hier die Leistung, die in Watt gemessen wird. Du kannst auch eine Leistung vorgeben und der Widerstand wird dynamisch deiner Trittfrequenz angepasst. Es gibt sogar Modelle mit Rückenlehne, die besonders entspanntes Treten erlauben. Die Modelle unterscheiden sich ansonsten meist durch den maximal möglichen Widerstand (Watt) und technische Finessen des Bordcomputers.

Der Günstige

  • Cardio T2
  • Cardio T2
  • Cardio T2
CHF 215.–
Hammer Cardio T2
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Der Allrounder

  • Performance E50 Ergometer
  • Performance E50 Ergometer
  • Performance E50 Ergometer
CHF 744.–
Tunturi Performance E50 Ergometer
Das Tunturi Performance Bike E50 ist ein Fahrradergometer mit 20 verschiedenen Programmen und 32 Widerstandsstufen.

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Der Testsieger

  • Comfort 7i Viewfit
  • Comfort 7i Viewfit
  • Comfort 7i Viewfit
CHF 765.–
Horizon Fitness Comfort 7i Viewfit

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Neben dem klassischen Ergometer gibt es Hometrainer mit Magnetbremsen:

Der Solide

  • Comfort 3 Ergometer
  • Comfort 3 Ergometer
CHF 645.–
Horizon Fitness Comfort 3 Ergometer
Der Fahrradergometern für viel Trainingsspass und langfristige Erfolge.

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Der Lieferbare

  • Giro C1
  • Giro C1
  • Giro C1
CHF 450.–
Kettler Giro C1
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Der Neue

  • AirBike Classic
  • AirBike Classic
  • AirBike Classic
CHF 1146.–
Assault Fitness AirBike Classic
Entwickelt von einem engagierten Team von Sport- & Fitnessingenieuren und unter ständiger Verbesserung durch Enthusiasten, Studio-Besitzer, Trainer, Therapeuten und Athleten, ist das Assault Air Bike das Beste was der Markt zu bieten hat.
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Spinning

Nahe verwandt mit dem Hometrainer ist das Indoor Cycle, auch Speedbike genannt. Hier bringst du eine Schwungscheibe in Bewegung. Wenn du die Pedale loslässt, drehen sie weiter. (Du kannst sie natürlich jederzeit vom Schwungrad ausklinken.) Den Widerstand stellst du hier mit Bremsklötzen ein. Eine Watt-Anzeige gibts hier nicht. Weniger anstrengend ist das aber nicht.

Im Gegenteil, das Indoor Cycle fordert eine Sitzposition wie auf dem Rennrad. Auf Indoor Cycles lassen sich die sehr harten Widerstände einstellen. Wenn du es wirklich wissen willst und der Bordcomputer eine steile Fahrt vorgibt.

Das Günstige

  • S40
  • S40
  • S40
CHF 969.–
Tunturi S40

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Das Profigerät

  • Platinum PRO Air Bike
  • Platinum PRO Air Bike
  • Platinum PRO Air Bike
CHF 1999.–
Tunturi Platinum PRO Air Bike

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Der Rollentrainer

Er ist für Profis gedacht, die ihr eigenes Rad einspannen und ein möglichst realistisches Training wollen. (Die meisten Benutzer spannen natürlich aus Bequemlichkeit ein Zweitrad ein. Oder wie mein Freund Max sein Fünftrad.)

Die simplen Modelle arbeiten wie das Ergometer mit magnetischem Widerstand:

  • Blue Matic T2650
  • Blue Matic T2650
  • Blue Matic T2650
CHF 159.–
Tacx Blue Matic T2650
Training auf höchstem Niveau! So können Sie Ihr Fahrrad Zuhause als Hometrainer nutzen. Mit individuell regulierbarem Widerstand in 10 Stufen.
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  • Basel: morgen um 12:30
  • Bern: morgen um 12:00
  • Dietikon: morgen um 13:30
  • Genf: morgen um 14:00
  • Kriens: morgen um 13:00
  • Lausanne: morgen um 12:30
  • St. Gallen: morgen um 13:00
  • Winterthur: morgen um 12:00
  • Wohlen: heute um 18:00
  • Zürich: morgen um 12:15

PickMup

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Topmodelle wie der Tacx Neo Smart T2800 haben einen eingebauten Motor. Er arbeitet dynamisch mit: Wenn du eine Passfahrt programmierst, bietet er aufwärts Widerstand. Bei der Abfahrt unterstützt er dich mit dem Motor und bietet so ein realistisches Fahrerlebnis. Das Teufelsding liefert 2200 Watt.

  • Neo Smart T2800
  • Neo Smart T2800
  • Neo Smart T2800
CHF 1459.–
Tacx Neo Smart T2800
Der leiseste, genaueste und realistischste Trainer, den es derzeit gibt. Der Direktantrieb leistet 2200 Watt, simuliert Steigungen bis zu 25% und kommuniziert über ANT+ und Bluetooth Smart.
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Zu allen Rollentrainern

Die Kraftstation

Ohalätz, hier geht’s zur Sache! Mit der Kraftstation willst du keine Ausdauer trainieren, sondern pure Muskelkraft. Das ist ideal für Kraftsportler, die Bauch, Brust, Arme und Beine auch zu Hause trainieren wollen. Auch für Menschen, die nach einem Unfall zusätzlich zur Physiotherapie gezielt und selbständig den Muskelaufbau trainieren möchten, ist eine Kraftstation denkbar.

An dieser Stelle deshalb die explizite Warnung: Mit diesem Gerät kannst du dich bei falscher Anwendung verletzen! Entweder weisst du, was du tust, oder jemand hat dir die Grundregeln beigebracht und dich vor Pressatmung, Hohlkreuz, Überbelastung und ungleichem Muskelaufbau gewarnt.

Zielgruppe:

  • Muskelaufbau

Kriterien für den Kauf:

  • Gewichte: Anfängermodelle bieten meist weniger Gewichte als die Geräte für den Profi. 60 Kilo sind es bei den günstigsten, bei den massiveren Geräten kannst du über 100 Kilo drücken.
  • Platzbedarf: Eine Kraftstation braucht Platz. Entweder hast du deinen eigenen Fitnessraum, dann hast du Glück gehabt. Wenn nicht, interessierst du dich vermutlich für ein Modell mit Klappmechanismus. Damit kannst du den Platzbedarf nach dem Training verringern.
  • Zubehör: Einige Kraftstationen haben ein Böckli mit dabei, das zB bei Beinübungen zum Einsatz kommt. Fehlt dir eine spezifische Hantel, kannst du sie hier dazukaufen
  • Features: Bei einige Modellen kannst du die Belastung im Liegen ändern. Das ist äusserst praktisch, wenn du aufeinander aufbauende Trainingseinheiten bequem aneinanderreihen möchtest.

Das Einsteigermodell

  • Torus 1
  • Torus 1
  • Torus 1
Horizon Fitness Torus 1
Die komplette Kraftstation für den Heimgebrauch mit unzähligen Übungen.

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Die Beliebte

  • Bio Force Extreme inkl. AB-Strap
  • Bio Force Extreme inkl. AB-Strap
  • Bio Force Extreme inkl. AB-Strap
CHF 1122.–
FINNLO by HAMMER Bio Force Extreme inkl. AB-Strap
Keine Gewichte, kein Lärm, extreme Übungsvielfalt – die perfekte Kraftstation für zu Hause.
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Das Gerät für Ambitionierte

  • Pure Strength Home Gym
  • Pure Strength Home Gym
  • Pure Strength Home Gym
Tunturi Pure Strength Home Gym
Die Kabelzugkraftstation von Tunturi bietet die idealen Voraussetzungen für das Training zu Hause.

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Trainingsbank

Der kleine Bruder der Kraftstation. Für Anwender, die zu Hause nur den Oberkörper trainieren wollen und das Zubehör (Hanteln, Gewichte) selbst dazukaufen.

  • WB40
  • WB40
  • WB40
CHF 269.–
Tunturi WB40
Die Tunturi Hantelbank WB40 ist eine stabile Hantelbank in Standardbreite für ein intensives Kraft- und Muskeltraining.

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Rudergerät

Ahoi! Rudergeräte täuschen. Man würde erwarten, dass dabei Bauch und vor allem Arme zum Einsatz kommen. Weit gefehlt: Rund 85% aller Muskelgruppen werden dabei belastet. Der Kalorienverbrauch dabei ist sehr hoch. Der Vorteil von Rudergeräten ist, dass die Koordination gefördert wird und die Bewegungsabläufe besonders gelenkschonend sind. Auf der anderen Seite benötigt das Rudergerät zunächst etwas Übung, bis Land in Sicht kommt und man sauber und effizient trainieren kann.

Technisch gibt es die unterschiedlichsten Konzepte: Geräte mit Magnetbremse, mit hydraulischer Luftbremse und solche mit Wasserbremse. Geräte mit herkömmlichen Bremsen sind günstiger. solche mit Luft- oder Wasserbremse kommen dem Rudergefühl am nächsten, sind aber auch am teuersten. Gerade Geräte mit Wasserbremse sind beliebt, weil sie mit dem plätschernden Geräusch Rudergefühl aufkommen lassen.

Zielgruppe:

  • Ausdauer
  • Kraft

Kriterien für den Kauf:

  • Widerstandsmechanismus: Wie oben erklärt, gibt es verschiedene Bremssysteme. Luft- und Wasserbremse sind am besten. Der Widerstand ist umso höher, je stärker du ziehst. Hier macht man kaum etwas falsch und die Verletzungsgefahr ist gering.
  • Ruder einzeln bedienbar: Rudersportler, die das Rudergerät zum Training im Winter benutzen, möchten die Handgriffe einzeln bedienen können. So können sie nicht nur Kraft, sondern auch indoor an der Technik feilen.
  • Pulsmesser: Da du am Rudergerät den ganzen Körper bewegst, empfehle ich dir, auf einen funkgesteuerten Pulsmesser zu achten. Nicht, dass du dich im Kabel des Messgeräts verhedderst.
  • Platzbedarf: Einige Geräte kannst du zusammenklappen. Gerade bei einem Rudergerät, das viel Platz benötigt, ist das ein wichtiges Kaufkriterium.

Das Günstige

  • Kadett
  • Kadett
  • Kadett
CHF 540.–
Kettler Kadett
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Der Klassiker

  • Modell D mit PM5 Monitor
  • Modell D mit PM5 Monitor
  • Modell D mit PM5 Monitor
CHF 1119.–
Concept2 Modell D mit PM5 Monitor
Die professionelle Rudermaschine für ein intensives Ganzkörpertraining. Besonders leicht und platzsparend mit motivierendem PM5 Leistungsmonitor.
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  • 6 Stück
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Das Plätschernde

  • Viking PRO Rower AR
  • Viking PRO Rower AR
  • Viking PRO Rower AR
CHF 2199.–
First Degree Fitness Viking PRO Rower AR
Mit dem Viking PRO bietet First Degree Fitness sein schlichtweg bestes und stabilstes Holzrahmen-Rudergerät an.

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Fazit

Welches darf es denn nun sein? Keine Ahnung! Das musst du schon selbst herausfinden. Ich hoffe, du weisst nach der Lektüre, an welchem Gerät du Freude finden könntest und worauf du in etwa achten solltest. Viel Spass!

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Getestet: Der König der Rollentrainer
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User
Ich bändige das Editorial Team. Hauptberuflicher Schreiberling, nebenberuflicher Papa. Mich interessieren Technik, Computer und HiFi. Ich fahre bei jedem Wetter Velo und bin meistens gut gelaunt.

6 Kommentare

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User Anonymous

Ok, aber etwas wenig kreativ mit grossen Geräten geklotzt. Schlingentrainer, freie Gewichte, Seilzüge etc kosten wenig, brauchen wenig Platz, und ermöglichen ein ganzheitliches Training.

31.10.2017
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User alessandro.minuscoli

Schade dass nur ein überteuertes Rudergerät mit Wasser als Widerstandregler bei Galaxus angeboten wird. Dabei gäbe es gute Produkte von Waterrower oder Viking für nur 2/3 des Preises. Ich habe mich daher entschieden mein Rudergerät bei einem anderen Anbieter zu kaufen!

31.10.2017
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User Aurel Stevens

Merci für den Hinweis. Ich melde deine Inputs dem Produktmanagement gerne weiter!

01.11.2017
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User Marky Mark

Danke für den Artikel. Frage: Weshalb sind Rudergeräte mit Luft- oder Wasserwiderstand besser als mit Induktion?

28.02.2018
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User Aurel Stevens

Wasser- und Luft-Systeme bieten das realistischste Rudergefühl. Je schneller du ziehst, desto grösser der Widerstand (isokinetisches Prinzip). Beim (Elektro-)Magnet musst du im Bordcomputer den richtigen Widerstand finden.

28.02.2018
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User Marky Mark

@Aurel Stevens: Ich verstehe. Induktion wäre auch isokinetisch, doch wenn man den Riderstand bei der Induktion per Bordcomputer einstellen kann, tönt das für mich eindeutig besser. Ich mag die hektisch-schnellen Bewegungen bei der Luftbremse nicht, nur damit ich auf mehr Widerstand komme. Da ich kein Ruderer bin ist mir das Realistische egal - mir gehts alleine um die Fitness,und da mag ich es, wenn ich wie mit einer Velogangschaltung den Widerstand einstellen kann,ohne schneller strampeln zu mü

25.04.2018
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Antworten