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11 Aktivitäten im Kalorienverbrauchs-Check!

Unter uns Sport-Produktmanagern entfachte kürzlich die Diskussion, wer die Sportartikel mit höchstem Kalorienverbrauch betreut. Da hörte man Sätze wie: «Natürlich Running!», «Niemals! Schon mal den Uetliberg in 30 Minuten mit dem Bike gemacht?» oder «Ihr habt keine Ahnung! Rudern, rudern und nochmals rudern!». Nach 20 Minuten Diskussion hatten wir genug und wollten Gewissheit erlangen. Hier stellen wir dir unsere interessanten Erkenntnisse vor.

Alle unsere Kalorienangaben sind blosse Näherungswerte und beziehen sich auf eine Aktivitätsdauer von einer Stunde bei einem 1.75m-grossen, 77kg-schweren und 32-jährigen Mann. Quelle: fitrechner.de

1. Snowboarden

Wer denkt, Snowboarden bedeute nur mitten in der Piste auf dem Hintern zu hocken und ab und zu gemütlich den Berg runterzurutschen, täuscht sich! Tatsächlich ist auch bei Hobby-Snowboardern der Kalorienverbrauch hoch, abhängig vom Fahrstil und der Anzahl Pausen, die man einlegt. Insbesondere Bein- und Rumpfmuskulatur werden dabei trainiert.

Kalorienverbrauch Snowboarden: 522 kcal

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2. American Football

Die beliebte, aus den Vereinigten Staaten stammende Ballsportart ist mittlerweile auch in Europa angekommen. Ziel ist es, den Football in die gegnerische Endzone zu bringen oder ein Field Goal zu erzielen, um so Punkte für sein Team zu gewinnen. Explosive Antritte, harte Tacklings, blitzartige Körpertäuschungen und schnelle, präzise Würfe – in kaum einem Sport sind die Athleten so vielseitig gefordert wie im American Football.

Kalorienverbrauch American Football: 672 kcal

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3. Rasieren

Nun gibt es keine Ausreden mehr für unnötige Körperbehaarung, denn bei einer einstündigen, voll umfassenden Ganzkörper-Rasur werden 149 kcal verbrannt. Ausgiebiges Strecken, Dehnen und Verrenken, um jede Stelle und jeden Winkel zu erreichen, verlangen dem Körper doch einiges mehr an Energie ab, als man erwarten würde.

Kalorienverbrauch Rasieren: 149 kcal

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4. Tischtennis

Egal ob hobbymässig im Garten, als Rundlauf mit Freunden, ab und zu in der Badi oder profihaft bei Turnieren – Tischtennisspielen erfordert ein hohes Mass an Konzentration. Nebst der nötigen körperlichen Gewandtheit braucht es darum eine enorme geistige Stärke, um in «Notsituationen» im Spiel reflexartig die richtige Entscheidung treffen zu können. Kein Wunder, dass unser Körper in einer Stunde voller Angespanntheit und Konzentration fast 300 kcal verbraucht!

Kalorienverbrauch Tischtennisspielen: 298 kcal

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5. Sex (aktiv)

Die schönste Nebensache der Welt ist ja bekanntlich Ausdauertraining pur. Aber Achtung, unsere Angaben beziehen sich auf eine Stunde, nicht 5 Minuten!

Kalorienverbrauch Sex: 112 kcal

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6. Schlafen

Wo wir gerade beim Thema wären: Schlafen kann auch ein Kalorienkiller sein. In der Nacht ist das sogenannte Wachstumshormon (zuständig für Regeneration und Zellenerneuerung) am aktivsten. Die Energie dafür stammt hauptsächlich aus den Fettreserven.

Kalorienverbrauch: 74 kcal

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7. Rudern

Beim Rudern werden sehr viele Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht und es gehört deshalb zu den Kraftausdauer-Sportarten. Unter anderem wird die Arm-, Brust-, Gesäss- und Rückenmuskulatur am stärksten trainiert. Mit einem der Schlauchboote oder Kajaks aus unserem Shop bist du zwar noch nicht ganz beim Rudersport angelangt, aber auf einem guten Weg dorthin.

Kalorienverbrauch: 261 kcal

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8. Power-Wheeling

Sieht auf den ersten Blick zwar extrem unspektakulär aus, aber beim ständig erforderlichen Ausbalancieren wird durch die Körperspannung einiges an Kalorien verbrannt.

Kalorienverbrauch: 123 kcal

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9. Boxen

Beim Boxtraining geht es nicht nur darum, deinen Trainingspartner KO zu hauen. Boxen tut deinem Körper und deiner Fitness gut, und kann dich so richtig in Form bringen. Und nicht nur Muskeln profitieren vom Boxen: Ein gelungenes Boxtraining verbessert auch Ausdauer, Schnellkraft sowie Kraftausdauer und trainiert die Psyche.

Kalorienverbrauch: 448 kcal

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Hammer Sparring Pro (80cm)

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10. Running

Laufen ist die vermutlich unkomplizierteste Sportart, die es gibt: Einfach Schuhe anziehen und los! Es macht den Kopf frei, belebt und ist – bei guter Technik und dem richtigen Schuhwerk – sehr positiv für die körperliche Fitness und Ausdauer. Und ein wahrer Kalorienkiller: 522 davon verbrennst du bei einer Stunde Joggen.

Kalorienverbrauch: 522 kcal

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11. Biken

Egal ob du nun mit deinem Velo zur Arbeit fährst oder regelmässig Biketouren machst – die Bewegung auf dem Drahtesel verbraucht viele Kalorien. Dies insbesondere, weil hier die grossen Muskeln in den Beinen beansprucht werden. Übrigens: Nicht nur Kalorien werden verbrannt, auch dein Kreislauf profitiert beim Velofahren.

Kalorienverbrauch: 578 kcal

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Fazit

Wer hätte das gedacht – bei einer Stunde American Football verbrauchst du tatsächlich die meisten Kalorien. Grosse Kalorienkiller sind zudem Biken, Laufen und Snowboarden. Grundsätzlich gilt aber: Jede Art der sportlichen Betätigung tut unserem Körper und unserer Fitness gut.

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